10 vajami joge za starejše
Kot oblika vadbe, je joga postala vse bes drstenje joga studiih, oblačila vodov in pri nekaterih zagovornikov, celotnega življenjskega sloga . Kaj je magija v ozadju te discipline pozah in nadzorovano dihanje? Je joga resnično koristna oblika vadbe, ali je to samo nekaj Swami Lari fari?
Yoga lahko, v resnici, je dobro za odrasle vseh starosti, zlasti starejše. Študije so pokazale, da lahko joga zelo koristna, ko gre za boj proti stres, utrujenost in bolečine. Nekateri joga predstavlja povečanje core moč in ravnovesje, kar zmanjšuje tveganje za nastanek poškodb pri padcu. Drugi poze lahko ublaži povezanih visokih zdravstvenih vprašanj, kot so menopavzi. Predvsem, joga je oblika vadbe, ki vam lahko pomagajo seniors mlajsega.
Čeprav ste morda nikoli ne bi mogli sami bend v presto, učenje nekaj enostavnih jogijskih pozah lahko izboljša vaše splošno kakovost življenja. Če ste šele začenjajo, poglej za razred začetek poučeval z overjenim joga inštruktor. Dobri inštruktorji vam bo pomagal doseči pravilnega položaja telesa in vas spodbujamo, da se naučijo omejitve vašega telesa. Ne smete sposobne opravljati vse poze ali pa jih imajo za zelo dolgo, ampak dobri učitelji razumejo, da je, in vas spodbujamo, da opravljate svoje najboljše. Joga knjige in DVD-ji so druga orodja, ki vam lahko pomagajo izkoristiti prednosti joge.
Katere vrste joga predstavlja morate naučiti pomagati bojne skupnih visokih tegobe? Preberite o izvedeti več o vajah, ki lahko izboljša vaše zdravje
10:. One-legged Wind Sprostitev Pose
Kako starejši lahko zagotovo prišel z svoj pravičen delež bolečine in (Nazaj), bolečinah, vendar joge can krepitev mišic, ki podpirajo vaš hrbet. " Večina posturalno navade so bodisi zaradi kronično togih mišic ali kronično šibke mišice, " pravi certificirano učitelj joge Zach Biegun, ki temelji na Ithaca, New York. " Stvar, ki jogo tako dober za bolečine v križu je, da obravnava obeh vprašanj na sistematičen način ".
Po Biegun, One-legged Veter Sprostitev poza je dobra, nežna odsek za sredine na križu in bokih, saj se razteza vse mišice na tistih področjih, ki pomaga odpraviti bolečine v križu
Evo, kako to storiti.
- Lezi na nazaj s svojim ukrivljen kolena in noge na tleh.
- Objemite svojo desno stegno prsni koš, s pomočjo traku ali pasu, da vam pomaga, če je to potrebno.
- Zravnajte sv
[1] 