O Superfoods
Čeprav ste morda seznanjeni z ameriškega ministrstva za kmetijstvo je hrane piramide, ste seznanjeni z njegova priporočila? Pop kviz: Koliko obrokov sadja in zelenjave, bi morali jesti vsak dan? In bonus točke:? Koliko obrokov si sami jesti
Kot se je izkazalo, v skladu s Centra za nadzor in preprečevanje bolezni, samo približno četrtina ameriških odraslih jedo priporočeni dnevni odmerek sadja in zelenjava - to je pet ali več obrokov dnevno. Če to zveni zastrašujoče, oglejmo ta način. Ena porcija sadja je enaka jabolko v velikosti teniške žogice (1/2 skodelice sadja). Ena porcija zelenjave je enaka štirih listov zelene solate (1 skodelica listnato zelenjavo). To ni tako slabo, ko pomislim kot prehranska dele namesto kot skodelice velikosti.
Eating tistih pet ali več obrokov sadja in zelenjave vsak dan lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in možganske kapi, ki ga toliko kot 30 odstotkov [vir: Zdrava prehrana Vodnik]. Nekatera živila, čeprav, kot je acai jagodami, delajo malo težje, da vas zdravi: To so Superhrana
Superfoods ni mišljeno, da vzbuditi pri hujšanju ali skok-začetek vaš metabolizem.. Namesto, oni so živila, ki so pakirani z antioksidanti in hranilnimi snovmi - oni so dobre za-vas živil, ki jih morate poskusiti dodati v vaši dnevni prehrani čim bolj pogosto. Antioksidanti so jih najdemo v mnogih sadja, zelenjave, oreščkov in zrna snovi (kot tudi v nekaterih meso, ribe in perutnino). Vitamini A, C in E so vsi antioksidanti, in tako so beta-karotena, luteina, likopena in selen. Pomagajo zaščititi naše celice pred nekaj imenovanih prostih radikalov, ki so molekule, ki tvorijo kot telo metabolizes hrano ali ko sva izpostavljene okoljske toksine, kot so cigaretni dim ali sevanja. Prosti radikali lahko poškodujejo drugače zdrave celice. Antioksidanti stabilizacije, bi verjetno pomagala preprečiti ali zmanjšati tveganje za nastanek raka, bolezni srca, kronična vnetja in drugih pogojev, prosti radikali so povezane s.
acai berry, še posebej, je gosto z ne samo antioksidantov, ampak tudi aminokisline in esencialne maščobne kisline (to so dobre maščobe, kot so omega-3). Nekatere študije kažejo, da je lahko berry 10-krat bogatejši antioksidantov kot rdeče grozdje in vsebuje kar
