Introduction to, kako Racewalk
Če ste utrujeni od freestyle programov hojo, vas morda zanima pri pospeševanju svoj program, ki ga za učenje, kako racewalk. Morda želite več aerobno vadbo. Ali želite, da poberem hitrosti. Ali morda ste hrepenenje konkurenco. Če je tako, učenje racewalk lahko fizična naslednji korak za vas.
Z uporabo tehnike racewalking, boste lahko hitreje in dvignite svoj srčni utrip tudi v ciljnem območju, tudi če ste so že precej fit.
Racewalking lahko izboljšate svoje hoji vadbo. Evo zakaj: Pri hitrostih racewalking petih kilometrov na uro ali več, je dejansko bolj učinkovito za svoje telo, da jog, kot da hodi
Lahko to doživeti.. Poskusite hojo tako hitro, kot si lahko, in videli boste, da vaše telo boli jog. Da bi še naprej hoditi in ne razpade na jog, morate obdržati eno nogo na tleh ob vsakem času. Ne morete uporabljati to drsenje gibanje - ko sta obe nogi od tal - ki omogoča tekačem za kritje večjo razdaljo z vsakim korakom. Torej, da bi pokrili isto razdaljo, moraš vzeti več korakov, kot bi, če ste bili tek.
Ta članek opisuje prednosti racewalking, pravilno obliko racewalking, in še več. . Da bi začeli z učenjem več o prednostih racewalking v naslednjem poglavju
Če želite izvedeti več o hoji, glejte:
Prednosti Racewalking
Obstaja veliko prednosti racewalking za fitnes. Pri visokih hitrostih, racewalking dejansko pomeni višjo stopnjo mišične aktivnosti in opekline več kalorij na kilometer kot pa tek z enako hitrostjo. Po mnenju Jamesa RIPPE, MD, z univerze v Massachusettsu, racewalking gori 120 do 130 kalorij na kilometer - to je več kot tek (ki gori med 100 in 110) in prav gotovo več kot freestyle hojo
Racewalking tudi. daje zgornji del telesa in zdravo vadbo. Da bi hodil pri visokih hitrostih, boste morali črpati svoje roke odločno. To gibanje pomaga ton in krepiti mišice v vaših rokah, vratu in prsnem košu, saj kuri kalorije.
Vse to dodatno dejavnost kaže v povečanih koristi za zdravje in fitnes. Dejansko elite konkurenčne racewalkers imajo fiziološke profile, ki so primerljivi s tistimi tekačev na daljavo. Imajo nizko telesno maščobo in visoko razmerje " dober " da " slab " holesterola, po študiji, opravljeni na Wayne State University v Detroitu.
Še ena prednost racewalking je, da se lahko izvaja kot tek
[1] 