Uvod Dr. Shapiros slika popolna Teža Loss

rce poželi, tako dolgo, kot boste obdržali vaše štetje kalorij pod kontrolo. Medtem ko daje nobenih smernic za dnevnega vnosa kalorij, spodbuja dietetičen, da se držijo z nizko kalorično živila, ki so visoko v obsegu. Po Shapiro, ni slaba hrana, in ne obstajajo pravilne porcije. To je vse odvisno od vaše sposobnosti vizualizirati kalorij sliko in porcij živil in bi se pravilno odločali
dejstvo ali fikcija. Kaj pravijo strokovnjaki

​​Če lahko zaupate primerjave kalorij na fotografijah, potem njegova ideja naredi nekaj smisla. Jeste več za manj (manj kalorij) je pojem, vse nutricionisti poskušali naučiti. Ampak, glede na Kathleen Zelman, RD, hranilne svetovalec v Atlanti, Georgia, dietetičen je treba še enkrat preverite dele, saj so nekateri izmed fotografij se zdi, da podcenjuje velikost prestajanje visokokalorične hrane in precenjujejo velikost prestajanje nizkokalorična živila . Poleg tega se zdi, da Shapiro je popolna osredotočenost na kalorično gostoto spregledati gostoto hranilnih živil. Izbira živil, ki ponujajo najbolj hranila za čim manj kalorij, je prav tako pomembna strategija hujšanja.
Dobički in izgube /Kaj je škoda?

Čeprav Shapiro je osnovna ideja je dobra, se zdi, da so se obšli prehrane. Zelo je malo razmisliti, da boste dobili dovolj kalcija, vitamina D, vitamin B12, folna kislina, ali katero od drugih hranilnih snovi, ki so tako pomembne za vaše nadaljnje dobro zdravje. Je niti ne omenja možnosti dobili preveč nekaterih hranil, kot so natrij. Če boste sledili njegov koncept natančno, bi morali izgubiti težo in se počutijo bolj zadovoljni, vendar ni zagotovila, da boste dobili vse hranilne snovi, ki jih potrebujete. Eno poglavje v knjigi je namenjen za izvajanje in daje širok pregled nad tem, kako priti fit. Medtem ko je več informacij, kot nekateri diete ponujajo, je zelo malo v smislu dan za dnem smernic o tem, kakšno vadbo narediti in koliko od tega narediti.