Kako izgubiti težo na Low

How za Smršati na nizko vsebnostjo maščob, nizko vsebnostjo sladkorja, ali Low-Dairy prehrane
jesti, piti in biti zdravi

jesti, piti in Bodi zdrav: The Predpostavka

dr. Walter Willett, znana Harvard raziskovalec, ponuja svoj vodnik hrane, piramidne oblike, ki se osredotoča na rastlinskih živilih in de-poudarja mlekarno. On je celo vključuje dnevno vadbo in nadzor teže v piramide. Willett pade nekje med pro-mlekarne in anti-mlečnih taborišča. On ni popolnoma proti mlečnih izdelkov, vendar ne verjamem, da je " A; kalcijev kriza, " kot mnogi strokovnjaki storiti. Dejstvo je, pravi, da lahko pitje preveč mleka, dejansko bo vaše telo izgubi kalcija, ker mleko je visoko vsebnost beljakovin, ki povzroča, da telo izločanje kalcija. On zagovarja pridobivanje kalcija iz drugih virov hrane in od dodatkov, če je to potrebno. Razen tega nekaj polemik, prehrana Willett ponuja največ zdravo odmerek dobre prehrane, ki je brez trikov in pretiranih obljub. Medtem ko je skupna tema knjige je dobra prehrana, Willett poziva nadzor teže številka ena prehranski dejavnik za dobro zdravje.
Razlog

Kaj je za zajtrk, kosilo in večerjo? Čeprav ne obstaja stroga prehrana načrta per se , knjiga ponuja vredno vzorčnih menijev in približno 50 receptov v skladu z Willett je piramide neke teden. Ampak ti si precej sami pri oblikovanju svoje menije in sledenje vaš vnos kalorij. Meni Tipičen dan je lahko vključuje sveže stisnjen pomarančni sok in multigrain hotcakes za zajtrk; žaru piščančje meso, solata, melone, jagode in za kosilo; in gob mesno štruco, pečena zelenjava, zelena solata, in začimbah zakrknjeno hruška za večerjo. Nekateri izmed vzorčnih menijih so se nadomestila za malico in eno celo, določa vnos čez dan je več kot šest majhnih obrokov. Aparat je dovoljeno vendar sladkor ni. Nekaj ​​sladki priboljški, kot so pomarančni sok sorbetom in ruma glaziran ananas so dovoljene, vendar ni nadomestilo za občasno razvajanje v smetano polnilom ledu ali sira.
^{©
.
Dobički in izgube /Kaj je škoda?}

jesti, piti in Bodi zdrav ni načrt za hitro hujšanje. To je dieta, ki vam pomaga spremeniti svoje prehranjevalne navade za dobro in izboljšati svoje zdravje. Vendar, če ste sledili smernicam Willett in prilagodite vaš vnos kalorij za nadzor telesne teže, morate shujšati, medtem ko izkoriščajo zdravstvene koristi obljubi

Sedaj bomo upoštevati dieto z zanimivim imenom. Jejte več, Stehtamo manj. Izvedeti vse podrobnosti, in če