Tretja faza P90X prehrane se imenuje ".. Endurance Maximizer " To je " opcija " faza prehrani, ki ima kompleksne ogljikove hidrate in znižano protein. Ta faza je namenjena oskrbujejo telo z energijo, ki jo potrebuje za zadovoljitev potreb intenzivno P90X treninge. . V tej fazi, dnevna prehrana vsebuje 20 odstotkov beljakovin, 60 odstotkov ogljikovih hidratov in 20 odstotkov maščob
Znotraj vsake od treh faz prehrani so tri ravni: ena, dva in tri. Dietetičen so navodila za izračun dnevnega kalorij opekline (plus 600 ocenah kalorij, porabljenih za dnevne P90X treninge) in počiva metabolizma. Prva raven (v nobeno od treh faz prehrana) je namenjena, če dnevni kalorični izdatki 1.800 do 2.399; druga stopnja se uporabi, če dnevno kalorij izdatki 2.400 do 2.999; in je tretja stopnja se uporablja za vse višjih izdatkov dnevnih kalorij. Načrt P90X prehrana ponuja predloge obrokov za vsako raven in vsaki fazi diete.
Lahko nadaljujete s predlaganimi receptov ali pripravka pristop obroka s štetjem porcije vrst hrane, da se ohrani delež, ki ga katerikoli fazi P90X Diet. Obstajajo različne dodatkov na voljo od tržnikov v P90X prehrani, kot P90X Peak Performance beljakovinske ploščice, obrok-nadomestnih strese in sirotkinih beljakovin bari.
To je, kako P90X dieta deluje. Ampak kaj so njegove slabosti? To je tisto, kar bomo razpravljali v naslednjem poglavju.
Slabosti P90X prehrana
Eden od glavnih povračila te diete je strošek. Če želite prejeti poglobljene informacije o prehrani, boste morali naročiti vaja paket P90X, ki stane $ 120 za 90-dnevni program. To ne vključuje dodatne stroške prehranskih dopolnil, ki se prodajajo ločeno. Paket 12 beljakovinskih barov stane skoraj 24 $ pred pošiljanjem in pristojbine za ravnanje [vir: Beachbody].
Veliko prehranskih priporočil v nasprotju s tistimi iz uglednih organizacij, kot so American Heart Association in klinike Mayo. P90X Diet je luč na sadje in zelenjavo, medtem ko je Mayo Clinic priporoča neomejeno obrokov [vir: Mayo Clinic]. AHA ne priporočam visoko beljakovinske diete zaradi tveganj za zdravje, kot so povišane ravni ketonov v krvi.
Odprava ogljikovi hidrati kosi težo vode, en razlog je veliko nizko Carb prehrane ponuditi hitre rezultate. Na žalost je ta masa enostavno ponovno pridobila-. Mayo Clinic priporoča dieto, ki sestoji iz 45 do 65 odstotkov ogljikovih hidratov, 10 do 35
