kako ustvariti USDA shujševalni načrt,
Hujšanje Nasveti sliko GalleryiStockphoto /ThinkstockDetermine vaš shujševalni cilj, potem se naučite, kako lahko prideš tja. Oglejte si več nasvetov hujšanje slike.
Ko ste naredili odločitev, da izgubijo težo, je čas, da se odloči, kje začeti. Ali ste malo pretežki ali veliko? Koliko morate izgubiti? Kako hitro lahko izgubi? Ta članek ponuja vrsto korakov, ki vam pomaga določiti vaše hujšanja cilj in pot do tja. Morda boste prijetno presenečeni nad tem, kako malo je potrebno, da bi izboljšali svoje zdravje in izgubijo težo, in smernice USDA Dietna vam lahko pomagajo doseči vaš cilj. Get ready, se določi, in pojdi!
Get Ready Vkrcanje na potovanju z hujšanja pomeni, da boste lahko spreminjate v vaših prehranjevalnih in aktivnosti navad. Ali ste pripravljeni za to? Verjetno, ali ne bi bilo to berete! Vendar boste potrebovali več kot željo, da bi zagotovili uspeh. Če želite biti uspešni, morate razmišljati o tem, kaj bo všeč, da bi spremembe v načinu življenja. In morate biti pripravljeni narediti stvari drugače, kot ste prej. Naslednja vprašanja vam bo pomagal razmišljati o vaši pripravljenosti, da bi spremembe in o tem, kaj bi lahko ti prepreči hujšanje in ohranjanje it off v preteklosti. . Malo introspekcija zdaj vam bo dal na hitri poti do uspeha
Tu so Vprašanja: 1. Zakaj želite, da izgubijo težo? Ali želite, da izgubijo težo, predvsem na izboljšanje zdravja ali spremeniti svoj videz, je dobro vedeti, kaj vas motivira. Naredite seznam vseh dejavnikov in se nanašajo nanj, za spodbudo, kot ste spremenili svoje dieto in telesno vadbo navade. Ko berete " še več energije, da igrajo z otroci, " ali " videti bolje na moj kolegij združitev, " boste bolj verjetno, da ostanejo na pravi poti.
2. Ali ste izgubili težo pred ali poskusili? Mnogi ljudje poskušajo izgubiti težo več kot enkrat. Ta čas je lahko drugačen! Pomisli, kaj vam prepreči izgubi teže pred in kaj lahko naredite, da se prepreči enake ovire dobili na poti tokrat. Pogosto je problem, da še niso ugotovili spremembe življenjskega sloga, in tako dietetičen vrniti na stare prehranjevalne navade. Smernice USDA Dietna Spodbujamo vas, da sprejmejo postopne ukrepe za vzpostavitev vseživljenjskega zdravih navad. 3. Ali imate nekaj prijateljev in /ali družinske člane, ki so pripravljeni podpreti vaš trud? Pomembno je, da s katerim ste ljudje v stiku vsak dan ali skoraj vsak d
[1] 