Kakšen čas dneva je najbolj primeren za pisarniško vadbo?
Če redno izvaja, ali pa samo vkrcali na vlak do wellnessa, lahko se sprašujete, če en čas dneva - v ali iz pisarne - je bolje za vadbo. Nekateri ljudje trdijo, prva stvar zjutraj je najboljši čas za vadbo. Je razlog za to je, da sproža presnovo za preostanek dneva. Drugi lahko razlog, da telo, ki še niso ogreti ali krmijo, bo delo težje in gorijo več telesne maščobe.
Nekateri ljudje verjamejo, kasneje v popoldanskih urah, je bolje za vadbo. So razlog, da je bolje, saj je vaše telo ogreti in pripravljeni na akcijo. Morda se bo pozno-dnevno vožnjo razveljavite kalorij škodo, si vzel na zajtrk in kosilo.
V resnici dokazi ni popolnoma jasno, ali delajo na enem določenem času dneva opekline več kalorij kot kadar koli drugič [vir: Skarnulis]. To bi morala biti dobrodošla novica za zaposlene tretje izmene ali vsakdo, ki ima dostop do 24-urno telovadnico.
Zato prihaja do kaj je pravi za vas. Za nekatere, to je najlažje delo, ko se prebudite, preden dnevne obveznosti barki v in povpraševanja pozornosti. Drugi raje povsem buden pri uveljavljanju in uživali ob uporabi čas, da shed nabral dan stresa.
Delo ven, ko je priporočljivo na dan za eno uro, če pa ne more rezervni uro, dobili koli vajo sploh je pozitivna stvar, in pol ure je še vedno zelo dober [vir: Blackburn]. Lahko se celo zlomijo vadbo v dveh ali več sej, če to deluje bolje za svoj urnik. Več sej vam omogočajo, da se na treningu pred ali po delu, kot tudi še eno nekje v času vašega delavnika.
V resnici je študija Harvard University je pokazala, da je bilo malo razlik v koristi, prejete od delaš eno uro vadbe ali štirih 15-minutnih zasedanjih razporejeni čez cel dan [vir: Blackburn]. Za pisarno Olympian-upa, to pomeni intenzivne dnevne seje vadba ni treba žrtvovati za delo, samo razreže na manjše bloke časa.
Ampak kaj je najboljši čas, da se izvaja na delovnem mestu? Bomo govorili o tem v naslednjem poglavju.
Razporejanje On-the-clock Fitness
obiranje najboljši čas za uveljavljanje pri delu bo v veliki meri odvisna vašo posebno delovno mesto. Prvič, obstaja podjetje, kultura, ki je podpirala uresničevanje na delovnem mestu?
Če tam je telovadnica na kraju samem, lahko obstaja blok časa, ki je predviden za vadbo. Ali si lahko brezplačno načrtovati svojo vadbo, še posebej, če je ta vaja poteka v vaši pisarni
[1] 