Quick Nasveti: Yin Joga Explained
Pogoji " jin " in " yang, " v taoistični filozofiji, so nasprotujočih sil med seboj, da je razmerje ven: Yin je stabilen, unmoving in skrito, yang, medtem ko se nenehno spreminja in razkrivajo. Yin in yang, se lahko uporablja tudi za opis različnih tkiv v telesu - trd, neprilagodljivi kosti in vezivnega tkiva (kot hrustanec in kite), so jin, medtem ko je mehka in elastična mišična vlakna so yang
V skladu s tem. Um, zdaj razmišljam o jogi. Večina vrst joge so dobre za raztezanje naše mišice; Zato iz taoistični perspektive, ti so znani kot yang joge. Yin joga, na drugi strani, je počasen, nežen tip joge je pomenilo, da se raztezajo in seva toge vezno tkivo, ki obdaja naš sklepe, konkretno naše boke, medenico in spodnji del hrbtenice.
Borilne veščine strokovnjak in taoistični učitelj joge Paulie Zink uvedli Yin jogo v Združenih državah Amerike leta 1980. Kasneje se je populariziral s strani ene od Zink je študentov, Paul Grilley, in z eno od Grilley je študentov, Sarah Pooblastila, ki so dali Yin joge svoje ime
A yin Joga razred sestavljen iz treh komponent:. Neomajnostjo, umirjenost in mehkobo. V razredu yin jogo, boste držite pozah za veliko dlje, kot bi jih v tradicionalnem yang joge - za tri do 10 minut naenkrat. Za večino yin predstavlja, bi bilo vaše mišice biti mehka in sproščeno; sicer pa, da je težko, da bo res raztezajo vezivno tkivo in sklepe. Zaradi tega pozah, ki zahtevajo aktivacijo mišic (mislim zasukov, naslon za bilance in stoječih pozah), ne delujejo kot jin joge pozah. Namesto tega je praksa se osredotoča na sedečih in ležečem pozah, kot so hip odpiranje, backbends in preobratov. [Vir: Grilley]
Poleg razteza vezivno tkivo, zagovorniki Yin joge tudi menijo, da lahko gospodarstvo drže za nekaj minut naenkrat odblokirati in qi sprostitev, pretok " življenjsko silo, " ali energija v naših telesih. Pogosto slišimo o sprostitvi qi, ko govorimo o kitajske medicine in akupunkture, na območju, ki močno vpliva ustanoviteljem Yin joga.
Yin Joga se pogosto šteje za napredno prakso, je pomenilo za ljudi, ki že imajo veliko izkušnje z yang stil joge. To je zato, ker gospodarstvo pozah za daljša časovna obdobja, in da lahko resnično sprostite mišično tkivo okoli spoja, tako bo intenzivno koncentracijo in poznavanje lastnega telesa. Če boste pritisnili premočno v yin joge, ne boste imeli boleče
[1] 