How morem biti bolj aktivni vsak dan
Kako sem lahko bolj dejavni vsak dan
Vsak košček od dejavnosti, ki jo opravlja, je korak v pravo smer? - tudi če vadite le nekaj minut na dan. Povečajte svojo telesno dejavnost v številnih majhnih načine skozi vaš dan. Ta dodaja gor in lahko razlika v vaše zdravje.
Kako biti bolj aktivna pri delu
Namesto, da bi sedel v pisarni kolega, da dohitijo ali imajo kratek sestanek, imeti sestanek hoje.
Uporabite stopnice namesto dvigala.
Park tvoj avto na skrajnem koncu parkirišča namesto blizu vrat.
Get off avtobus ali vlak nekaj postankov zgodaj in hodi preostanek poti.
Ride vaše kolo na delo.
Namesto odmorom, vzemite odmor raztezanje ali hojo.
Vstani in hodi, da bi sporočil, namesto kliče ali pošiljanje e-pošte.
Kako biti bolj aktivni na domu
Sprehodite se po delu s svojo družino ali prijatelji, ali hodite vaš pes. Pomagati, da to navado, lahko izberete dogodek za povezavo z njim. Na primer, vsakič, ko vklopite pomivalni stroj narediti večerjo jedi, pojdite na sprehod.
Carry svoje živil.
Ali nekaj housecleaning in neučinkovito o tem. Na primer, da več kot eno potovanje po stopnicah
prenehajte uporabljati svoje otroke ali najem nekoga opravkih za vas -. Dobili vajo sami
Delo v vašem dvorišču ali vrtu <.. br> Pojdi ven ples, ali dance glasbe doma.
Pripravljeni badminton, odbojka, košarka ali neto v vašem dvorišču in izziv družinskimi člani ali sosedov, da igrajo.
pedala vaše sobno kolo med gledanjem televizije ali branje.
Ko potujete, bivanje v hotelih, ki imajo fitnes in jih uporabljajo. Med čakanjem na letališču za vaš naslednji let, vzemite živahne sprehod, namesto da jedo pitanja prigrizek.
Načrtujte aktivne izlete, kot so pohodništvo, plavanje, vožnja s kanuji, backpacking, in kolesarjenje, da bi dobili svojo družino ali prijatelji premikanje, preveč.
