Dieta ne priporočam, da ješ 70% do 75% vaših dnevnih kalorij iz ogljikovih hidratov iz zelenjave, fižol , žitarice in sadje. Še en 15% do 20% vaše prehrane bi morala biti beljakovin iz jajčnih beljakov in majhnih količin nemastnim mlekom in jogurtom, pa tudi stročnice in zrna. Končni 10% ali manj prihaja iz polinenasičenih in mononenasičenih maščob. Ko boste sledili te zneske, boste močno nižje maščob, holesterola in kalorij.
Preprečevanje Diet
Če so naslednji velja za vas, potem ste verjetno že jedo na način, ki bo preprečil bolezni srca.
Če zgoraj niso Po zelo nizko vsebnostjo maščob vegetarijansko prehrano je le ena sestavina intenzivnih sprememb življenjskega sloga, ki so jih strokovnjaki, kot so dr Dean Ornish priporoča, da se obrne učinke bolezni srca. Drugi deli intenzivnega programa lifestyle vključujejo uveljavljanje vsak dan, obvladovanje stresa, prenehanju kajenja, in dobili podporo od drugih. Pridobiti ugodnosti, podobne tistim, ki jih ljudje, ki so sodelovali v raziskavah dr Ornish je spoznal, morate slediti skozi vseh teh področjih.
velja za vas, potem se pogovorite s svojim zdravnikom o po preprečevanju prehrane, ki pomaga znižati raven holesterola.
[1] [2]