Kako narediti Sedijo Calf Raise
Leg vaj tonus in okrepiti močne mišične skupine, ki jih uporabljate vsak dan. Premišljena-noga vadba bo imelo za posledico izboljšano atletov, kot tudi splošne kondicije. Na naslednjih straneh boste izvedeli, kako narediti vaje za noge za varno in učinkovito. Rutine predstavljeni v tem članku delo kvadriceps je pregibači noge ter notranje in zunanje stegna. Ta stran se začne s sedečega tele dvig, vaja ciljanje spodnje mišice nog. Gibanje zahteva dvigovanje pete proti središču telesa.
Korak 1Assume začetni položaj, kot je prikazano sedi na stabilnost žogo in počiva dumbbells na vrhu stegna.
Korak 2Lift pete off tleh pogodbenim svoje meča.
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Kako narediti bolečin most s stabilnostjo Ball
Tetiva most s stabilnost žogo dela stegna, hkrati pa se razteza na spodnjem delu hrbta. Vaje zahteva potiskajo proti površini z nogami, medtem dvignili hrbet.
korak 1Assume začetni položaj, kot je prikazano s ležal na tleh, spodnji del nog podprt na žogo.
Korak 2Lift boke navzgor od tal in pogodbe rit in pregibači noge
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti od
[1] 