Pilates: vaša vozovnica za Longer, vitkejše Poglej
Pilates, stari režim vadbe je v modi v zadnjih letih športniki in filmske zvezde, gradi moč in fleksibilnost brez dodajanja razsutem stanju.
Za razliko od konvencionalnega teže usposabljanja, ki poudarja ponovitev na eno skupino mišic naenkrat, Pilates osredotoča na vrsto natančnih, kontroliranih gibov, ki delajo mišice v več pozicije. Rezultat: več, vitkejše videti, kot da je videl na takem Pilates pretvarja kot Madonna in Julia Roberts
Nizko Vpliv vaje osredotočiti na krepitev trebuha, spodnjega dela hrbta in zadnjice.. Oni so naredili na preproge ali z uporabo več kosov opreme, ki izgledajo kot srednjeveških naprav mučenja, ampak so dejansko kože na telesu.
Kratka zgodovina Pilates
osnovna orodja sistema prinesel v ZDA v 1920 s svojo nemško priseljencev ustvarjalca, Joseph H. Pilates, uporabite vzmeti in jermenic razlikujejo odpornost. Najpogostejši, imenovan reformator, sestavljen iz stremena za bodisi rokah ali nogah ter posteljami kot platformo, ki drsijo vzdolž tira. Cadillac, ali trapez miza, ki je obdan s kovinskim okvirjem in vključuje potisni skozi bar, bar trapez in noge trakove.
Pilates je imel vseživljenjsko zanimanje za telesno napravo. Kot slabotnih otrok določi priti močnejši, je delal, da postane dovršen smučarju, potapljač, telovadec in boksar. On je razvil metodo vadbe, medtem ko je bil priprt v angleškem internacijo taborišče za nemške državljane na začetku prve svetovne vojne
Pilates odprl studio v New Yorku leta 1926. Ker je veliko vaj osredotočila na držo in uskladitev telesa, pristop pilates 'hitro narisal obvestilo plesalcev, ki so uživali tudi, da lahko razvijejo moč in fleksibilnost brez dodajanja razsutem stanju.
V zadnjih letih se je Pilates postala bes na zdravstvenih klubov. . Poleg strokovnih performerji, gospodinje, stari starši - tudi nosečnice - so koristi od tehnike
Cancer Survivor postane " Pilates Powerhouse "
Michele Aryant, 46-year-old oblikovalec in vzgojitelj v New Yorku, prevzel Pilates, medtem ko je bila kemoterapijo zaradi raka na dojki nekaj leti
". sem prebral, da ste povečali svoje možnosti za preživetje (rak), ki jih uveljavljajo tri do štiri krat na teden, " ona pravi. " sem tudi poškodoval sam delaš veliko drugih vrst vadbe. Bil sem radikalno podhranjenih in želel sem, da sem zgraditi naz
[1] 