Kako lahko izvaja varno? Nasveti za vadbo uspeh Imejte motivacijo visoke in preprečuje poškodbe med vadbo s temi strategijami.
Ni čarobne trike, da zagotavljajo uspeh s programom vadbe. Toda obstaja nekaj strategij, ki vam lahko pomagajo uresničevati varno. To pomaga, da je vaš program bolj prijetno, tako da lahko držijo z njim. Prvi korak je varnost, tako da se prepreči poškodbe, ki bi lahko omogočajo uveljavljanje neprijetno ali celo nemogoče.
Evo, kako varno izvajati.
Začnite počasi in zgraditi
Startwith raven vadbe, ki jih lahko upravljajo. To je pomembna forsafety razlogov. Prav tako boste počutili bolj kot zlepljeni z vašim exercise.Plus boste izognili overexerting sami.
Kako se začne počasi vam pomaga s palico vadbo. Bystarting počasi in gradi postopoma, vam lahko pomaga izogniti injuries.A počasi omogoča tudi vaše telo prilagodi zahtevam increasedactivity.
Z kljusanje sami ste tudi dosegli nekaj mentalbenefits. Daj si priložnost, da določi nove cilje kot greš alongand poskusiti nove izzive. To lahko pomaga ohraniti vas motivirani - no onecan dosegli svoje cilje, vse naenkrat. Tudi, če pritisneš yourselftoo težko ali si recite, da niste dovolj delaš, lahko to makeyou počutim slabo in da želite prenehati.
Torej, da yourselfthe dar se začne na ravni, ki jih lahko upravljajo. To naredi youmore apt, da se držijo z vašim programom in da se počutijo dobro, ko ste beingactive.
Kako delati gor. Če še niste bili telesno dejavni za nekaj časa, boste morda želeli začeti z 10 do 15 minutah hoje trikrat tedensko.
nadur, postopoma graditi svojo raven dejavnosti. Ali to z naraščajočo yourfrequency, intenzivnosti in časa. Vaš cilj mora biti, da bi dobili vsaj 30to 60 minut vadbe 3 do 7 dn
[1] 