Če ste bili neaktivni, za nekaj časa, boste morda počutili nekoliko trd dan po vadbi. Malo togosti je normalno. Lahko bi to preprečili, ki ga ogreje, raztezanje in ohlajanje. Nežni raztezanje in over-the-counter bolečinam, kot so paracetamol, bo običajno poskrbel za to. Pogovorite se s svojim zdravnikom pred začetkom vadbe program in videli, kaj je bolečina razbremenilna bi on ali ona priporočamo, preden začnete jemati katerokoli.
Ne smete imeti bolečine ali označeno bolečine po uveljavljanju. Če boste to storili, ste morda sami potisnilo preveč težko. Vzemite to malo lažje naslednjič; nato povečati svojo vadbo, kot ste sposobni.
Kako poslušati svoje telo. Ustavite vadbo in takoj poklicati pomoč zdravnika, če opazite katerega od teh simptomov, medtem ko se uveljavljajo:
bolečine v prsih ali pritisk
bolečina, ki izžareva navzdol svojo levo roko, ramena, nazaj, ali čeljusti
nenormalen srčni dejavnost, kot plapola, skakanje, razbijanje srca, nenadna hiter srčni utrip, ali nenadna upočasnitev hitrega bitja srca
sape
omotica
slabost
hladen znoj
bledo kožo
omedlevica
nenadno pomanjkanje koordinacije
Page
[1] [2] [3]
