12 športnih in rekreativnih dejavnosti ter kalorij so spali
Vsak si želi, da gorijo največ kalorij v najmanj znesek čas, tako da bi bilo koristno vedeti, katere športne in rekreativne dejavnosti ne dela. Tukaj so 12 dejavnosti in približno število kalorij so spali. Pred začetkom v nobeno od teh dejavnosti, se prepričajte, da se posvetuje z zdravnikom - in vedno spomnim, da se ogreje in se raztezajo
1:. Tek
Burning okoli 450 kalorij na vsakih 30 minut (na podlagi osem- minute milja), teče tudi daje fantastično kardiorespiratorno vadbo. Leg moč in vzdržljivost so čim večje, a le malo koristi za zgornji del telesa. Ogreje temeljito, nosite ustrezne čevlje in obdržati zmeren tempo, da bi se izognili poškodbam
2:. Plezanje
plezanje temelji na hitrih rafali energije, da bi dobili iz enega kamna na drugega. To ne bo naredil veliko za vaše srce, vendar je tvoja moč, vzdržljivost in fleksibilnost bo zelo koristilo, in boste spali okoli 371 kalorij na vsake pol ure
3:. Plavanje
Plavanje zagotavlja odlično Skupni telo vaja, pekoč do 360 kalorij v pol ure, odvisno od kapi, ki se uporablja. Vendar pa večina ljudi ima težave Vzdrževanje ustreznega obrazca za tako dolgo. Najboljši plavati Vadba temelji na intervalnega treninga; plavati dveh dolžin, ujeti sapo in nato ponovite
4:. Kolesarjenje
Kolesarjenje je odlična non-weight-ležaj vadba (kar pomeni, da je vaša teža ne, ki jih vaše telo podpira). Odvisno od hitrosti, da gori okoli 300 ali 400 kalorij v pol ure. Kolesarjenje zagotavlja veliko kardio vadbo in kopiči tiste stegna in teleta. Vendar pa ne zagotavlja veliko na poti od zgornje telesne vadbe
5:. Boks
Če ste igro dovolj stopiti v ring, boste nagrajeni z 324- kalorij primanjkljaja za vsake pol ure, da jo zbijanjem iz boksa. Poleg tega bo vaša srca in fitnes in mišična vzdržljivost gredo skozi streho. Prepričajte se, da ste tekmo fit, čeprav, ali pa je morda vsega, preden si zgraditi znoj
6:! Racquetball
penjenja s približno 300 kalorij v 30 minutah, squash vam daje fantastično kardiorespiratorno vaja, gradi nižjo moč in vzdržljivost telesa, in z vsem tem sukanje in nihanjem, razvija veliko fleksibilnost okoli jedra (hrbtu in ABS). Samo ogreje najprej bi se izognili torziji gleženj.
nonstop delovanje b-ball bodo videli boste pada okoli 288 kalorij, vsake pol ure, medtem ko hkrati razvija prilagodljiv
[1] 