Kako lahko povrnitev težo?

Čestitke na maso ste izgubili! Ali ni to čudovito, da vedo, da so vaši zdrave prehranjevalne navade in povečana vadba odplačuje? Zaslužiš si veliko zaslug za spremembe, ki ste jih naredili. Zdaj je pomembno, da jih vzdržuje. Če želite to narediti, še naprej jedo healthfully in dobili redno vadbo. Tukaj je nekaj strategij, ki vam lahko pomagajo.

Naj živilo Dnevnik

Morda se zdi dolgočasno na prvi, vendar z uporabo dnevnik hrane, da bi spremljali, kaj jeste, je odličen način za spremljanje vaš trud. Prav zaradi česar je manj verjetno, da boste goljufija " samo malo. &Quot; Ljudje, ki so najbolj uspešne pri izgubi teže in ohranjanje it off je zelo verjetno, da napišite vse, kar so jedli vsak dan. Poceni kalorij /maščob vodniki, ki so na voljo v knjigarnah, vam lahko pomagajo ugotoviti, ali ste izpolnjevanju vaših dnevno kalorij, maščob in holesterola cilje in kjer morate izboljšati. Vaš dietetik lahko tudi vam pomaga analizirati vaše hrane dnevnik.

Morda poskusite tudi zapisala, kaj mislite, da bi jedli, preden jo jeste. Primerjajte, kaj ste načrtovali z svoj dnevnik o tem, kaj ste pred kratkim jedel. Bo vaš prihajajoči obrok ali prigrizek prilega vaši cilji za danes? Če vam bo dal več nobenih omejitev, ki ste ga nastavili za sebe, kako lahko spreminjajo obrok ali prigrizek, tako da je bolj zdravo? Ob trenutek, da analizira svoje načrte na ta način, preden začnete jesti vam lahko pomaga izogniti občutke obžalovanja kasneje. Prav tako lahko pomaga boste počutili bolj v nadzor nad vaše obroke.
Stehtamo Yourself enkrat tedensko

Za pomoč spremljate svoj napredek, spremljajo svojo težo na redni osnovi. Imejte v mislih, da teže premika gor in nekoliko navzdol na dnevni osnovi, običajno zaradi sprememb v količini vode v telesu. Ne dovolite, da majhni nihanja vas odvračajo. Tehtanje se tedensko in snemanje svojo težo v vašem hrane dnevnik vam bo pomagal dobiti natančno sliko o tem, kako stvari potekajo. Vsakič, ko se tehtajo, poskusite uporabiti isto lestvico in obleko v istih oblačilih, ali pa odstranite vse svoje obleke.

Če se vam zdi, da so kilogrami prišli nazaj, ukrepati! Revidirati svoje prehranjevalne navade ali povečati

Page [1] [2]