Quick Nasveti: Vadba in krčne žile
Krčne žile - ti modra, sukanje, razširjene vene na nogah ali gležnjev - niso le grd, vendar pa lahko boleče, kot tudi. To posebej velja za športnike, strokovnjaki za vikend bojevniki podobni, s simptomi, ki segajo od boleče noge in mišične krče, da je občutek teže v nogah [vir: Health911].
Z eno od štirih ljudi doživlja neko obliko od nog venske motnje v njihovem življenju [vir: VeinMedic], krčne žile so tudi pogost pojav (približno 25 milijonov Američanov so prizadeti). Pogoj je mogoče najti nikjer, ampak se pojavlja največkrat v nogah, in se običajno pojavijo, ko so ventili, ki vodi kri teče v srce oslabi in stop deluje pravilno.
Čeprav so krčne žile verjel, da je dedno, ljudje, ki so prekomerno telesno težo, nosečnice, ki stojijo ali sedijo še dalj časa ali ki gredo skozi hormonskih sprememb, so bolj nagnjeni k stanju, saj teh primerih vse vzrok povečal pritisk na vene nog. Tudi oprijeta oblačila, vključno s čevlji, je lahko krivec, ker se kroženje lahko ogrožena. Starejši ljudje so tudi nagnjeni k krčne žile, saj se krvne žile v nogah razširiti in izgubijo svojo naravno elastičnost [vir: Health911].
Na srečo, redna vadba je eden od načinov, da se prepreči krčne žile. Vendar lahko uveljavlja nobene razlike - dobro ali slabo - ko jih imate? Odgovor je odvisen od vrste vadbe, ki jo zasledujejo. Morate biti previdni, da ne Preopteretiti, če imate krčne žile, saj lahko naporna dejavnosti preobremenil na noge. Vaje Vplivne kot teče in intenzivno skokih navadno niso priporočljiva, ker lahko poslabša žil otekanje.
Drugi vaje, vendar pa vam bo omogočilo, da bo fit in izboljšati prekrvavitev. Zmerne, nizkimi ali brez učinka vaje more biti učinkovit, tako kot svarilo in zdravljenju. Enostavne vaje, kot ob dnevnih sprehodih in upogibanju vaši gležnji in meča lahko pomaga olajšati simptome in lahko vodi krčne žile od slabša [vir: WebMD]. Po stopnicah namesto dvigala ali tekočih stopnic. Kolesarjenje je še ena odlična vaja z majhnim vplivom. Povedano preprosto, da vaše noge in stopala gibljejo, kadar koli lahko.
Medtem ko je sedel, flex svoje mišice meč in vrtenje vaše gležnje ohraniti pretok krvi. Ti svetlobni Gimnastika delo, saj poveča cirkulacijo krvi, preprečuje nepotrebnega pritiska od izgradnje. Izogibajte prehodu noge za dolgo časa, in prilagodite vaš položaj pogosto, vstajanje, da se raztezajo na vsakih 30 minut ali tako [vir: Ma
[1] 