Uvod v dviganje uteži za žensko
dviganje uteži lahko tako pomembno, da se vaše splošno zdravstveno asaerobic vadbo - in to ’ ni samo za moške. Dviganje uteži lahko pomaga womenbuild napeta reliefno, žensko telo, in zgraditi močnejše kosti. Plus to canboost vaš metabolizem, zaradi česar vam ne samo izgleda dobro, ampak počutim se odlično, tudi
V tem članku smo ’. Vam bom pokazal več kot 40 Teža Dvižni exercisesfor ženske. Te vaje so namenjeni za ton vaše roke, noge, pas, hrbet, prsni koš in ramena. Segrevanje Vpis bistveno pred začetkom kakršne koli vadbe, zato smo ’ sem vključila več toplo upexercises in raztezne vaje, da bi dobili ste pripravljeni za dviganje uteži vaja
Vsaka vaja je razčlenjena na enostaven na. -potekati koraki in ilustrirana withhelpful fotografije. Vključitev teh Teža Dvižni vaje v vaš vaja rutino in uživajte rezultate.
Za dober začetek vaših žensk teža dvižni vaja, poskusite enostavno teče toplo-up. Naslednja stran ima podatke
Za več greatexercises izboljšati svojo moč in kondicijo, check out:.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva.
Tek Warm-up za ženske
Ogrevanje je bistvenega pomena, preden ženske začnejo vsako vrsto telovaditi. Poskusite to preprost teče toplo-up za pripravo svoje mišice in telo za dviganje uteži.
Korak 1Assume izhodiščni položaj, kot je prikazano.
Korak 2Lift kolena v enostavno vožnjo v mesto za 1 do 3 minute
Za več greatexercises izboljšati svojo moč in kondicijo, check out:.
[1] 