Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva.
Full Body Warm-Up
Ritmična razgibavanje bo povečal mišično temperatura sredice in pripravi sklepe in mišice za gibanje, da pridejo kasneje.
Step 1Start enostaven pohod na mestu, da poveča krvni obtok in dvignite temperaturo telesa jedro. Ponovite za 3 sklope 8 grofov.
Korak 2Alternately podaljša vsako nogo naprej od svojega kolka vtičnico in dotik pete na tla, upogibanje podporo nogo na kolenu, ko zaniha rokami ritmično ene strani na drugo. Ponovite za 3 sklope 8 grofov.
Korak 3Alternately dvignete vsako koleno, kot ste dvignite roke in dosegli proti stropu. Dvignite od kolka vtičnice, vodenje hrbtenice dvigne in abdominals potekala v tesen. Obdržati svojo težo, usmerjen v boke nad petami. Dosežejo eno roko gor in več, da bi podaljšale obseg pasu in nazaj. Ponovite za 3 sklope 8 grofov.
Korak 4Advanced vaditeljev lahko premaknete v lahek tek na mestu. Vedno imejte svoje telo v poravnavo in roll skozi žogo in peto vašega stopala. Upognite kolena, da absorbira šok vpliva. Vmesna in začnejo vaditeljev lahko nadaljuje z enostavnim pohodu. Naprej za 1 do 3 minute
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti
