Healthy Hujšanje Nasveti
Brskanje članek Zdrava Hujšanje Nasveti Zdrava Hujšanje Nasveti
Izguba teže in vzpostavitev zdravega načina življenja je cilj skoraj vsakdo ima na neki točki. Toda kako to doseči? In bolj pomembno, kako jo doseči na pravi način?
Na srečo, se je ameriško ministrstvo za zdravje in človeške vire ter Ministrstvo za kmetijstvo ZDA (USDA) je ustvaril niz smernic, ki vam bo pomagal izgubiti teža v praktični in dosegljivega način.
No, to ne pomeni, da bo lahko, ampak vsaj boste morali smernice za spremljanje in predloge, da vam pomagajo, ko se počutim kot obupal. Večina od teh nasvetov so opisani v tem članku v naslednjih poglavjih:
Razumevanje Smernice USDA Iščete zdravo, načrt vseživljenjskega hujšanje? Potem ste prišli na pravo mesto. V tem poglavju boste izvedeli o USDA prehranskih smernicah za Američane 2005, ki so v osnovi priporočila za zdrav način, da bi jedli. Prav tako boste našli, zakaj zvezna vlada je tako zanima, kaj jemo.
Kaj je novega? O smernicah USDA Na tej strani boste našli pregled večjih sprememb smernic USDA Dietna za Američane. Na primer, spoznajo MyPyramid, nov simbol, ki je nadomestil stari Vodnik Food Pyramid kot koristno orodje za uravnoteženo prehrano in redno telovadbo.
Razumevanje Kalorije in Teža Control Ali veste, koliko kalorij je enaka melje? Ugotovite, v tem oddelku. Medtem ko ste na to, boste izvedeli tudi o pomenu kalorij ravnotežja, če želite nadzorovati svojo težo - in zakaj neravnovesje povzroči, da pridobijo ali izgubijo težo, odvisno od tega, na kateri strani lestvice je prevrnil Tri načeli Hujšanje USDA predlaga, da obstajajo tri načeli hujšanje: jedo manj kalorij, povečanje telesne dejavnosti in izdelavo pametneje izbiro hrane. To zveni dokaj preprosta, vendar če potrebujete več informacij, plus nekaj koristnih primerov, si oglejte na tej točki.
maščobe, beljakovin in Ogljikovi hidrati Po USDA, je pomembno, da jedo kombinacijo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, vsak dan, tudi ko poskušate izgubiti težo. Izrezovanje eno ali več teh vrst živil lahko dejansko ovirajo vaš trud hujšanja. Če želite izvedeti več o tem, uravnoteženo prehrano, si oglejte to stran.
Omejevanje masti in Uživanje tekočine in vitaminov Medtem ko jedo ravnovesje maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov je ključen korak k nadzoru telesne teže, je pomembno, da tudi omejiti količino maščob, ki jih zaužijemo in boljšo tekočine in
[1] 