Napredno Warm-Up
Ta vaja vključuje calisthenic gibe, ki vključujejo tek in poskakovanje.
Korak 1Jog za 3 grofov 8, interspersing 8 štetij skoki fantov. Medtem ko je tek, ne pozabite, da roll skozi žogo in pete stopala ob pristanku, vodenje kolena in noge poravnani. Bend kolena pri pristanku
.
Korak 2When početje jumping jacks, začnite z orožjem na vaši strani. Nato dvignite roke nad glavo in skok hkrati. Končno, bi orožje nazaj na tvoji strani.
Korak 3Continue sklopov tek in opore za serijo 8 sklopov (tek za 24 točk, opore za 8 grofov). Ponavljajte, dokler ste odmor svetlobe znoj. Vrni se na enostaven pohod in dihati. Zdaj ste pripravljeni za vaš prvi seriji vaj
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven.
O AVTORJU:
Lisa Faremouth je fitnes specialist, ki je certificiran inštruktor vadbe in član ameriškega Sveta o uveljavljanju in aerobno kondicijo Association of America. Bila je prejel srebrno medaljo v Reebok National Aerobna 1989 prvenstvu v regiji Midwest in je služila kot direktor vadbenih programov za velik klub zdravja v Chicagu. Skozi njeno družbo, Fitfully Lep pozdrav, ona zagotavlja izobraževanje, posvetovanje, usposabljanja in delavnice za fitnes centrov, podjetij in posameznikov po vsem svetu.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej inform
