, po Neale Donald Walsch koristne pri razumevanju in obvladovanju napetosti življenja
Vaja:! Druga zdravilo izbire
Na žalost veliko ljudje so obtičali počne isto vadbeno rutino dneva v dan ven, in so verjetno povzročile škodo na njihovo mišično-skeletnega sistema s ponovitvami opravljajo iste gibe z malo ali brez sorte. Nekateri ljudje menijo, da stresno poskuša razviti nov program, medtem ko drugi preprosto ne vedo dovolj vaje. Vaja ne bi smelo biti vir negativnega stresa razmišlja, da lahko izboljša kakovost spanja, metabolizma, mišični tonus, in ena je na splošno občutek dobrega počutja.
Ob nekaj stresa iz vadbo je enostavno, ko je eden meni, da se človeško gibanje lahko razdelijo na sedem osnovnih gibalnih vzorcev. Sem opredelila teh vzorcev so Primal Pattern ™ gibanj v moji knjigi Movement, ki zadevah Uporaba teh vzorcev za ustvarjanje nove in zanimive vadbe Programi za vas je precej preprosta. Izberite 3-4 vzorcev izvesti med danem vadbo in opravljajo 2-4 sklopov vsakega vzorca. Na primer, lahko se odločite za uporabo čepe, potiskanje, vlečenje in sukanje vzorcev med vadbo. Lahko začnete vadbo z squats, nato pa do stalnega kabelsko pritiskom, sledi kabelski zapored in zaključna dela s woodchops, ki opravlja 2-4 nize vsake vaje. Prav tako bi jih lahko opravlja v obliki vezja, ki jih opravlja en niz vsakega vzorca v zaporedju, ki mu sledi obdobje mirovanja (naslanja dovolj dolgo, da bi ponovno dobro obliko za vaš naslednji tokokrogu) Don 't je eden izmed mnogih, ki so obtičali jedo
, zaradi pomena, ki jih bo verjetno igral za potrebe preživetja v razvoju človeka. Ti vzorci so: čepe, lunging, upogibanje, potiskanje, vlečenje, zvijanje in hoja (hoja, tek in šprint). Vseh teh gibanj se lahko izvajajo, medtem ko stoji pokonci in uporabe opreme, kot so švicarski kroglice, medicine žoge, kabelskih stroji, bilance plošč in s prostimi utežmi (ročke in barbells).
Food and Exercise:. Zaključek
