, napišite pozitivne slogane ven in jih objavili.
Odločite se, da spremenite svoj odnos, in to - tvoj um je najmočnejše orodje, boste morali priti sami premikati. Za gibanje postane del vašega dolgoročnega načina življenja, je pomembno, da izberete aktivnosti, da boste uživali. Če niste prepričani, kaj vam je všeč, poskusite različne stvari. Morda se pridružijo prijatelji, ki jim je dejavnost, ki ste jih nikoli storil.
Odločite se, da bi porabili manj svojega prostega časa v celoletne dejavnosti, kot so gledanje televizije ali sedel pred računalnikom. Če boste omejili svoj "čas zaslona", boste avtomatično biti bolj aktivna.
Začni hobi, ki seveda vključuje dejavnost: Ali vam je všeč na pohod, ples, skledo, golf, ali kupujejo 'til ti spusti?
Koraki za SuccessOnce, da ste se odločili za nekaj dejavnosti opravljati, da te pomembne korake za zagotovitev vaš uspeh:
Naj dnevnik aktivnosti, tako da lahko sledite vaš napredek. Spremljajte časa ste bili aktivni, kaj dejavnost si, kako dolgo si ga, to storila na kakšni ravni intenzivnosti in kako ste se počutili med in pozneje. Ta dnevnik lahko služi tudi kot-NAPAK orodje, da vidite, kje sedeči dejavnosti lezenja ali kaj bi se lahko vmešava dejavni.
Pridobi podporo. Vprašajte družino, prijatelje in kolege, da podprejo vaš trud.
vključite svojo družino in prijatelji. Pomislite na stvari, ki jih lahko naredimo skupaj. Plesati skupaj, radio ali svojo najljubšo glasbo, da igrajo osredotočenost druženja namesto hrane, in imajo veliko zdravilnih igrač na strani za odrasle in otroke enako. Načrtovati izlet, ki vključuje telesno aktivnost, ne pa sedeči dejavnosti.
Daj si dovoljenje, da traja nekaj časa off. Še posebej, če ste bolni ali občutek utrujenosti. Potem se počutite bolje, lahko nadaljujete načrt aktivnosti na nizki ravni in delo nazaj do vaše redne rutine. Poslušajte svoje telo, in ustaviti dejavnost, če imate neugodje v prsih ali bolečine, omotica, hud glavobol, ali druge nenavadne simptome. Če ne izginejo, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Praznujte svoje uspehe. Dajte si neprehrambeni nagrado za dosego cilja.
Čeprav mnogi menijo, da smernice USDA hrani gre le za hrano, služijo tudi priporočiti dobre količine vadbe. Dobili pravo količino vadbe vsak dan ima le malo znanja in volje. S pravimi informacijami, ki jih lahko na vaši poti do srečnejše, zdravemu načinu življenja. Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT Page
<< 
[11] [12] [13] 
