Atkins Diet
Ogljikovi hidrati so bile ugotovljene s številnimi strokovnjaki s prehrano kot glavni vzrok za odvečne teže. Mnogo diete temeljijo na nizkimi vnosom ogljikovih hidratov. Podskupina nizko Carb diete, glikemični indeks dietah, se osredotočajo na učinek ogljikovih hidratov ravni sladkorja v krvi. V tem članku bomo razpravljali o teh načrtih hujšanja, začenši s priljubljenim Atkins Diet
Atkins Diet. Predpostavki
dr. Robert Atkins je še vedno kralj nizko Carb prehrane, čeprav je umrl leta 2003. Njegovo vladanje je začel pred skoraj 35 leti s svojo prvo dieto knjigi Dr. Atkins "Diet Revolution. Njegov imperij vključuje posodobljeno in preimenovali Dr. Atkins 'New Diet Revolution in zadnja knjiga, Atkins za življenje, kot tudi kuharska knjiga, spletna stran, linijo dodatkov in živilskih izdelkov, in Atkins Center za komplementarno medicino v novem York City. Spremljajte svoj načrt prehrane, Atkins je rekel, in boste odstraniti strupe iz celic vašega telesa, stabilizira krvni sladkor in znebite sami utrujenost, razdražljivost, depresija, glavobol in bolečine v sklepih.
Kaj je za zajtrk, kosilo in večerja? Dieto Atkins je sestavljen predvsem iz beljakovin in maščob v obliki mesa, olja, masla in smetane. Med dva tedna " indukcije " Obdobje, so dovoljeni le 20 gramov ogljikovih hidratov na dan; ki je nižja od zneska v eni rezini polnozrnati kruh. Dieta priporoča, da se ogljikovi hidrati pridejo iz solate in vegetables.After dva tedna indukcijskega obdobja, lahko dieter poveča porabo ogljikovih hidratov na 25 do 90 gramov na dan, odvisno od celotnega vnosa kalorij dnevno (to je enako 100 do 360 kalorij, ki manj kot 10 odstotkov kalorij). Tudi to povečanje je še dodatek za majhen dnevno ogljikovih hidratov. Zdrava prehrana običajno dobi od 50 do 60 odstotkov kalorij iz ogljikovih hidratov, ki znaša najmanj 250 gramov na dan
Dejstvo ali fikcija. Kaj pravijo strokovnjaki Ali prehrana delo? Obstaja veliko privržencev, ki prisegajo na učinkovitost diete je. Ampak glede na Keith Ayoob, Ed.D., RD, direktor prehrane na Rose F. Kennedy Center na Albert Einstein College of Medicine, je dejstvo, da ljudje na splošno shujšati o načrtu Atkins ni nujno dobra stvar. Seveda, lahko ketoza vam pomagajo izgubiti težo, ampak to je tudi tisto, kar se zgodi, ko ljudje stradajo. Kljub zahtevka Atkins ', da je telo izplakovanje ven veliko dodatnih kalorij
[1] 