za podrobnosti).
4: Popoldanska malica
Tri ure po kosilu je ponavadi začetek " CortiZone, " ko stresni hormoni padle skupaj z energijo in duševno koncentracijo. To je tudi najbolj priljubljen čas za stres povzroča uživanje hrane, ko pogoltnejo čokoladico za hiter dvig energije. Namesto tega, kaj jesti, ki zagotavlja visoko kakovost, nizko-stres energijo. Kombinacije beljakovin in ogljikovih hidratov, so idealni, kot nizko vsebnostjo maščobe ali brez maščob jogurt ali skuto, skupaj s kosom sadja
5:. Večerja med 6 in 7:30 pm
Večerja smeli se je začelo nekje med 6 do 7:30 Vsebovati mora juho ali solato, zelenjavo in vir beljakovin, kot so perutnina, pusto rdeče meso, ribe, stročnice ali veggie burger. Mešano sadje bi lahko služil kot postavko sladico.
Poskusi, da imajo večerja končana do 8. ure vsaj štiri do pet dni na teden. Dr. Peeke najljubši pregovor, da če " jeste po osem, boste pridobili veliko težo "!; Če morate jesti večerjo po osmih, jesti vžigalnik in jesti, preden greš na večerjo. (Ne pozabite, CortiZone in vaš ranljivost za nespametno jesti sega preko polnoči.)
Ženske, starejše od 40 let, ne zahtevajo gosto kompleksnih ogljikovih hidratov (testenine, kruh, krompir ali riž), po 5. uri Ta živila so bogata viri goriva in morajo biti porabljena v zmernih količinah, predvsem podnevi. Na večerjo bi bilo treba te škrobi obravnavati kot občasne priboljške (enkrat ali dvakrat na teden, v majhnih količinah). Cilj je, da strip svojo večerjo gostih kalorij iz ogljikovih hidratov. Ta živila, ki so bile nekoč menili, rezana, bi zdaj moral biti redka večerja poslastica.
Odstranite vse nemastnih sladice in prigrizki postavke v vaši kuhinji. So posejana z nizko kakovostjo, z visoko-stres rafiniranega, predelani sladkorji.
Tipična restavracija porcije so moški velika. V času kosila, ne pozabite, da jedo le polovico koli gostinskem delu škroba, in poskusite odpraviti na večerjo. Na kosilu, en kos kruha je primerno. Ne pozabite: Kasneje boste jedli kompleksne ogljikove hidrate, večjo težo boste pridobili
Voda bi morala biti porabljena ves dan.. Pogosto, ko mislimo, da smo lačni, smo pravzaprav žejni. Osem 8-unča kozarci morajo biti pijan tekom dneva.
Za več informacij o dr Peeke, obiščite drpeeke.com. 
[1] [2]