Štetje kalorij za Teža Loss

rij za tek ali hojo. Kot ste izračunali svoj neto izgorevanje kalorij, ne bo odvrnilo. V skladu z zakonom termodinamike zgoraj omenjenih, če boste spali 100 kalorij na kilometer hodil, bi morali hoditi 35 milj izgubiti 1 funt maščobe. Razčlenjeno bi to bilo sedem kilometrov na dan za pet dni. To ne pomeni, da bi morali potiskanje sebe ročice, da je veliko kilometrov. To preprosto pomeni, da morate biti potrpežljivi in ​​v skladu s svojim programom. Imejte v mislih, da je matematika enačba za hujšanje traja tako vnos kalorij in izhod v račun. Da bi dobili to razliko 3.500 kalorij, si lahko v manj medtem sežig več. Če boste zmanjšali vnos kalorij za 250 kalorij na dan (približno ena steklenice kole) in gorijo 1.750 kalorij (hoja okoli 3 milj, 6 dni na teden), lahko izgubite en funt maščobe v enem tednu. V enem letu, bi bilo to enako približno 50 kilogramov! Smart in enakomerno zmaga na dirki
Net kalorij gorijo skupnih vajah

Tekaška:. Približno 700 kalorij na uro (za 150 funtov osebo)

Walking (zmerna): o 350 kalorij na uro (za 150 funtov osebo)

Biking: približno 281 kalorij na uro na 10 kilometrov na uro

Plavanje (zmerna): približno 560 kalorij na uro

vzpenjalnikom: približno 450 kalorij na uro

Teža Dvižni: približno 250 kalorij na uro

Elliptical trener: približno 770 kalorij na uro (za 150 funtov osebo)

Page [1] [2]