Ashtanga joga
Tako kot Vinyase, Ashtanga razredi imajo hitreje in odločneje tok. Večina razredov zadnjih 90 minut in vključuje stalno gibanje med položajev, ki zahtevajo veliko moč in ravnotežje.
V neki stopnji praksi vsi razredi Ashtanga sestavljeni iz istega zaporedja drže. Nekateri razredi so pod vodstvom inštruktorja, medtem ko so drugi " Odpri " in omogočajo študentom, da vadite v svojem ritmu. Šele ko študent obvlada prva stopnja Ashtanga drže Ali on ali ona se premaknete na več ravneh izziv.
Čeprav Moč Joga ni uradna veja praksi, je priljubljeno ime razreda v studiih in telovadnic po vsej državi. " To ponavadi pomeni, da bi lahko inštruktor dal večji poudarek na pridobivanje res dobra vaja, v primerjavi pomirjujoč meditativno izkušnjo, " pravi Sophie Herbert, inštruktor joge v Brooklynu.
Moč joge lahko vključujejo veliko potez za trening moči, kot so deske in Chaturanga, ali pa se lahko vključi navzkrižno usposabljanje ali rekviziti, kot so ročne uteži, rev največ kalorij spali. Skrbijo tudi za razrede z imeni, kot so " kardio joge, " " Boot Camp joga, " ali " core joge ".
Seveda, ne razred ni treba biti super intenzivno ali super vroče, da vam pomaga doseči vaše cilje, izguba teže. Colleen Saidman Yee, stvarnik Gaiam DVD " Joga za hujšanje, " meni, da je meditativne, obnovitveni stilov joge, lahko na dolgi rok, imajo celo več koristi
". Z jogo, to ni toliko o kalorij spali, saj je povezava um-telo, " ona pravi. " Ko delaš jogo, se zavedate, kaj se dogaja v vašem telesu in njegovih učinkov na vaše prakse. Ste tudi spanje boljše in poudarjanju manj, ki sta ključnega pomena za upravljanje svojo težo. &Quot; Če želite najti pomirjujoč razred blizu vas, poiskati Kundalini ali hatha joge - ali odjaviti meditacijo in pranajame razred, ki se osredotočajo predvsem na dihanje
Sorodni Članki:
.
Viri:
