5 Vrste joge za hujšanje
Pravila za hujšanje so preprosta: splošno, kar potrebujete, da gorijo več kalorij, kot jih jemlješ v In medtem ko obstaja veliko dieto in telesno vadbo programov, ki se prilepijo na teh osnovnih najemnikov, nekateri se zdi, da bolje kot drugi delo -.. vsaj v resničnem svetu prehranskih skušnjave, prevelikim številom voznih redov in pomanjkanja motivacije
Ena hujšanja " prevara " da se zdi, da so nekateri vztrajnost je joga. Študija, ki jo raziskovalci na Fred Hutchinson Cancer Research Center 2009 ugotovila, da prekomerna telesna teža bolnikov (ITM > 25), ki so jih delali jogo vsaj enkrat na teden za obdobje štirih let izgubila približno pet kilogramov, v povprečju v obdobju študija. Tisti, ki ni storil nič, na drugi strani pa je dobil okoli 14. [Vir: FHCRC.org]
Seveda, joga vadba - vendar nima skoraj potencial kalorij gorenja kot kardiovaskularno dejavnost , kot je tek ali kolesarjenje. Namesto, raziskovalci menijo, da so lahko ljudje, ki prakticirajo jogo bolj uglašeni s svojim telesom in bolj verjetno, da bo " zavedajoč " jedci, manj nagnjeni k dol šal maščobne hitro hrano ali kupa na drugega helpings brez razmišljanja o tem.
Zdi se, da jogo, v svojih različnih oblikah, lahko vplivajo na prizadevanja za hujšanje na več načinov. Katerikoli veja joge vam pride v studio, je verjetno, da so nekatere prednosti, vendar ti lahko ponudijo nekaj največjih payoffs.
Vinyasa Yoga
Ko vidite besedo Vinyasa na urnik joga, lahko Predvidevam, da ste v za živahno, hitro tempu razredu, v katerem drže tok od enega do drugega v dokaj hitrem zaporedju. Boste šli skozi znanih joga zaporedja, kot so sonce pozdrave, in bo verjetno delo do znoj in dvignite svoj srčni utrip.
Tudi najbolj hitro tempu Vinyasa razredi, pa še vedno potekajo skoraj celoti na blazino. Za prave kalorij peskanje potencialom, strokovnjaki priporočajo združevanju joga rutino z ločenim kardio vadbo (kot so hitra hoja, tek, kolesarjenje ali plavanje) vsaj nekajkrat na teden. [Vir: Hensrund]
Bikram joga
Vsaka oblika " vroče joge " bo povečalo vaš srčni utrip in vam pomaga gorijo več kalorij, samo zaradi dejstva, da ste v ogrevanem prostoru; Bikram učilnice, na primer, se hranijo na 105 stopinj Fahrenheit
Glede na uradni spletni strani Bikram joga je, je priporočljivo, da si vzamete vsaj 10 Bikram razrede, da vidite prednosti hujšanje
[1] 