Brskanje članku Melone: Naravni shujševalni Hrana melone: Naravni shujševalni Food
sočno sladkost melone vam daje zadovoljstvo sladico brez zadetka za vaš pasu. Naravna sladkost najdemo v lubenice in melon vam lahko pomagajo obrniti proč od teh sestavin, da bi se izognili. Belega namiznega sladkorja (znan kot saharoza), koruzni sirup, in medu, kar vse zagotavlja kalorij in malo hranil
Melone lahko pridejo v različnih oblik, velikosti in barv, ampak vsi imajo dve stvari v skupni: mehko, sladko, sočno celuloze in krasen okus. To je razlog, zakaj je težko reči ne melone. Nudijo dostojno odmerek vlaknin, ki vam pomaga, da izpolnite. Kot prigrizek za dietetičen, melone ni mogoče premagati. Njihova sočno Sladkost je samo nadomestek za visoko kalorično prigrizki in sladice. Prehranskih Smernice iz leta 2005 za Američane, priporočamo, da večina ljudi jesti 1,5 do 2 skodelici sadja na dan. Melone so super okusa način za izpolnitev te priporočilo.
Zdravje Prednosti
Večina melone so bogate s kalijem, hranilna snov, ki lahko pomagajo nadzorovati krvni pritisk, uravnavajo srčni utrip in morda preprečili kapi . Leta 2005 Smernice Dietna navajajo, da je prehrana kalijev bogati pomaga ohranjati sol iz dvig krvnega tlaka in lahko tudi zmanjša tveganje za nastanek ledvičnih kamnov in morda s starostjo povezane izgube kostne mase. Te smernice spodbujajo odrasle k uživanju 4700 miligramov na dan (pri čemer pa natrij manj kot 2.300 miligramov na dan, kar je ena čajna žlička soli).
Melone so tudi bogat z vitaminom C, ena veja now- slavni boj proti bolezni antioksidant trio. Druga veja, ki je dobro zastopana, je beta-karoten. Raziskovalci verjamejo, da so beta karoten in vitamin C lahko preprečijo bolezni srca, raka in drugih kroničnih bolezni. Ne glede na to, na kakšen način jih zmanjšati, ko gre za prehrano, melone, so številka ena.
Lubenica je dragocen vir likopena, eden izmed karotenoidov, ki so bile dejansko raziskali pri ljudeh. Raziskave kažejo, da je likopen pomaga pri zmanjševanju tveganja za rak prostate, dojk, in endometrijskih rakov, kot tudi pljuč in karcinoma kolona.
Izbira in shranjevanje
Tri najbolj priljubljena melone v Združenih državah Amerike so melone, lubenice, in mane. Na splošno velja, poglej za melone, ki so enakomerno oblikovane brez modric, razpok ali mehke lise. Izberite melone, ki so težki za svojo velikost; se nagibajo k bolj sočna.
can
[1] 