Brskanje članek Jeste za očesno zdravja Hrana za oči zdravstvene
Ali ste imeli danes svoj špinačo? Pikantne temno zelena listnata zelena, med mnogimi vibrantly obarvana zelenjava in sadje, ki je pogosto spregledani, pogosto pa ga sploh ni na krožnikih Američanov po vsej državi
Pogosto slišimo, zakaj moramo sadje in zelenjavo -. Za srce zdravja in preprečevanje raka. Sedaj lahko dodate na ta seznam " zdravstveno oko " - Nekaj, kar je tako pogosto samoumevno, ko smo mladi. Ampak, ne prevzemajo vaš vid bo še naprej slabša, kot ste starost in da je ne morete storiti ničesar o tem. To lahko storite nekaj približno to
". Prehrana je ključnega pomena, " pravi Robert Abel, Jr, MD, klinični profesor oftalmologije na Thomas Jefferson University in avtor " The Eye Care revolucija. " Trdno verjame, da lahko oči biti dober pokazatelj splošnega zdravja telesa, Abel dodaja, " Moramo orkester hranilnih snovi, ne samo enega igralca " za dobro zdravje oči. Hranilo " igralci " Na vrhu dobro oko zdravstvenega grafikonu večinoma najdemo v sadju in zelenjavo. Torej, se prepričajte, da ste porabijo skupno pet obrokov sadja in zelenjave vsak dan. To je minimum!
Kje začeti
Ali nekatero sadje in zelenjavo bolje kot drugi za zdravje očmi? Da. Ampak samo jedo več sadja in zelenjave obdobje je najboljše mesto za začetek. Glede na proizvajajo za boljše zdravje fundacije, le 27 odstotkov žensk in 19 odstotkov moških, poročajo jedo Vodnik Food Pyramid priporočena pet obrokov sadja in zelenjave vsak dan.
Maye Musk, registriran dietetik, mednarodna govornik in avtor " Feel Fantastic " in " Izvršni Stamina " pravi, " Eating vrsto sadja in zelenjave, še posebej temno obarvan kot so tiste, korenje, brokoli in Hubbard squash " je pomembno za oči. Globoke barve sadje in zelenjava sta običajno " dober vir beta karotena in veliko, veliko karotenoidov, " ona dodaja. Beta-karoten in nekateri karotenoidi (rastlinski pigmenti), so le peščica paleto hranilnih snovi, povezanih z dobro zdravje oči.
Oglejmo bližje pogled na nekatere od vitalnih vida-zdravo hranilnih snovi, zlasti tistih, ki tako bogato najdemo v zelenjavo, sadje in druga živila rastlinskega izvora.
Vitamin C
A-vodotopen vitamin in učinkovit antioksidant, vitamin C pomaga ohranjati oči mlada in zdrava, ki ščiti nekatere dele očesa pred škodo
[1] 