Preverjanje Nalepke Food Labels

lorij. Izdelek se šteje kot dober vir določene hranilne snovi, če en obrok vsebuje od 10 do 19 odstotkov dnevne vrednosti, in se šteje za visoko v danem hranilo, če vsebuje 20 ali več odstotkov vrednosti dnevne. Če Dnevne je 5 odstotkov ali manj, je majhna te snovi.
Zmanjšana

To pomeni, da je izdelek prehransko spremenjen tako, da sedaj vsebuje 25 odstotkov manj specifičnega hranila maščob, kalorij , sladkor ali natrij. free

To pomeni, da izdelek vsebuje nič ali skoraj nič določenega hranila. Na primer, živila brez sladkorja imajo manj kot 0,5 grama sladkorjev na obrok. Vendar pa brez sladkorja ne pomeni brez ogljikovih hidratov. Primerjajte skupne vsebnosti ogljikovih hidratov je brez sladkorja hrane s standardnega proizvoda. Če obstaja velika razlika v vsebnosti ogljikovih hidratov med živila, kupujejo hrano brez sladkorja. Če je le malo razlik v celotnih gramov ogljikovih hidratov med obema živil, izberite tistega, ki ga želite na podlagi cene in okusa.

Ne dodanega sladkorja živila nimajo nobene oblike dodanega sladkorja med predelavo ali pakiranje, in ne vsebujejo sestavine visoke sladkorja. Ampak zapomni si, jih lahko še vedno veliko ogljikovih hidratov, zato se boste morali preveriti nalepko.

nemastni živila so pogosto višje v ogljikovih hidratov, kot so živila, ki jih nadomeščajo, tako da niso boljša izbira od nujno standardni proizvod.

A brez hrane je eden z manj kot 20 kalorij ali 5 gramov ogljikovih hidratov na odmerek. Primeri vključujejo dietnih brezalkoholnih pijač, brez sladkorja želatinasto sladico, popsicles brez sladkorja, žvečilni gumi brez sladkorja in brez sladkorja sirup

Vir:. Ameriško diabetološko združenje