The Hranila morate ostati Vital
Brskanje članek hranil morate ostati Vital hranil morate ostati Vital
Morda se zdi, kot da ga slišiš petkrat na teden : The " pet-a-Day " pravilo za uživanje sadja in zelenjave, ki so obremenjena z antioksidantov, kot so vitamini C in E in selen, beta-karoten in koencimom Q10.
Verjetno veste tudi, da je zdrava prehrana vsebuje omejeno količino maščob in sladkorja ter namesto tega poudarja, polnozrnate žitarice, stročnice in ribe.
Ampak poskusiti, kot si morda slediti smotrnih načel prehranjevanja, lahko vaša prehrana vedno nimajo bistvenih vitaminov in mineralov. " To je težko ohraniti resnično zdravo prehrano z Grozničav življenje vodimo te dni, " pravi T. Franklin Williams, MD, za starejše zdravilo, profesor na Univerzi v Rochester in znanstvenega direktorja z ameriško federacije za Aging Research.
Ali vaša prehrana vsebuje vse naslednje priporočenih hranilnih snovi?
Beta-karoten. Najdeno v oranžni, rumeni in zeleni listnati zelenjavi, ta antioksidant, kot drugi, pomaga telesu v boju proti raku, ki ga napadajo uničujočih prostih radikalov. Beta-karoten se lahko zaščitite tudi pred boleznimi srca in ožilja in izgubo spomina, vendar je potrebnih več študij za potrditev združenje.
vitamin A. jeter, cela jajca in polnomastno mleko, kot tudi korenje, melone in sladki krompir Primeri hrane, bogate z vitaminom A. drugih živil, vključno z žiti za zajtrk, obogatena z vitaminom, ki se zdi, da v boju proti raku in bolezni srca. Dopolnitev je redko potrebno in običajno ni priporočljivo zaradi možnosti vitamin za doseganje toksičnih koncentracij in povzroči utrujenost in težave s kožo, lase, jeter in vranice.
vitamin C. Ta antioksidant, najdemo v citrusih, jagode , paprika, paradižnik in krompir, ki se preučuje, ne samo za svoje rak požarov potenciala, temveč tudi za njegovo morebitno-pomnilniški krepitev učinka. Toda vitamin ima lahko navzdol strani na visoki ravni, kar povzroča nekaj ljudi, da bodo imeli kronično drisko in ledvične kamne.
Vitamin E. rastlinska olja, oreščki in zelena, listnata zelenjava vsebujeta ta antioksidant vitamin, ki se jih raziskali za njen potencial, da se zmanjša tveganje za srčni napad, pa tudi povečati odpornost in zaščito pred različnimi vrstami raka. Nedavne študije kažejo, da lahko E-bogata prehrana vitamin pomaga zaščititi nekatere ljudi proti Alzheimerjevi bolezni.
selena. Ta minePage
[1] [2] [3] 
