Top 10 Živila za ženske
Ali ženske res morali jesti drugače kot moški? Konec koncev, smo vsi ljudje. Čeprav je to nedvomno res, prehranske potrebe ženski so bolj specifične kot človek je. Pam Peeke, MD, M.Ph., avtor Boj Fat Po 40 " Ženske so nekaj posebnega. Imajo edinstvene prehranske zahteve, ki jih ohranja polni energije in osredotočeni, še posebej, ko se starajo. In to pomeni, da več kot 30 let! Tukaj je velik seznam živil, da mora vsaka ženska, ki je v svoji tedenski dieti vključiti, da se zagotovi, da je, kot vsako leto mine, ona ostane kot zdrava in fit, kot je lahko ". Torej, samo zato, ker delate kot moški in igrajo še težje, bi vaša prehrana biti malo bolj ladylike. Mi smo v paru nekaj naših najbolj nutrient- in ojačevalcev zapakirane receptov z vsako hrano, ki vam pomaga priti vse, kar potrebujete za gorivo, ki je lep, čudovit, Ženstven telo. Vodja na več kot na naslednji strani, kot smo začnemo seznam živil, da bi morala vsaka ženska vključujejo v svoji prehrani Soja protein se nahaja v izdelkih, kot so tofu in soymilk s sojino orehovo maslo in žita. Soja protein je srce zdravo (zniževala " holesterola; slab ") in je bogata z fitohranil. Cilj do 25 gramov sojinih beljakovin na dan Cela zrna so veliko vlaknin in zato pomagajo odvrniti prebavne težave, ki so tako pogosta pri ženskah . . Poskusite vključiti več celih zrn, kot so rjavi riž, otrobi kosmiči, kruh polnozrnati, ječmena in kvinoja v vaši prehrani Živila, bogata z folata kot so beluši, pomaranče, obogatene žitarice in fižol. Folat je pomembna v času nosečnosti za zagotavljanje ustreznega razvoja nevralne cevi pri plodu in je bilo dokazano, da so pomembne za zdravje srca. . Poskrbite, da dobite RRA 400 mikrogramov (mcg) na dan najdemo v brusnicah proantocianidini pomaga preprečiti bakterijam, z vztrajanjem na stenah mehur, kar odganja okužbe sečil (UTIs). Nove raziskave tudi kažejo, da lahko brusnice spodbuja zdravje srca in ožilja Čeprav to ni hrana, voda je pomembno za vse presnovne procese v telesu. Prav tako pomaga pri prebavi, izgube telesne teže in izboljša videz kože. Pitje osem do 10, osem
(Viking 2000) in docent medicine na University of Maryland School of Medicine pojasnjuje, zakaj:
10:. Soy protein
9:. Cela zrna
8: Živila, bogata z folatov
7: Brusnice in brusnični sok
6:. Voda
[1] 