Zdrava Holiday Food Guide: sestavina Zamenjave
Ko praznujemo, smo želeli, da to storite s hrano, zbiranje s prijatelji in družino, da deliti poseben obrok za mizo - morda s šampanjcem toast.
Ampak počitniški sezoni kaže, da je opremljena s številnimi dogodki in uživate v visoko vsebnostjo maščob, dobrote in sladkih dobrot vsak teden bo cestnino na vaše zdravje.
Nimate dati kaj gor (razen morda liker). Samo naučiti nekaj zdrave nadomestke za več skupnih nezdravih sestavin v receptih.
Ali ste eden zadaj pečjo ali na jedilno mizo, obstajajo načini za ustvarjanje vžigalnik različico vaše počitniške priljubljene. Tu so 10 od njih
10:. Oljčnega olja, za maslo
Vaša družina ne sme priti praznični z Paula Deen je zloglasni Fried maslo Balls, vendar ni nobenega načina, maslo, zlati bog ne pomeni, da je v vašem obroku , razen če vas vse šlo vegan. Zvitki z zeliščnim maslom, pire krompir utaplja v stvari - in to ne računam piškotke maslo, skuto maslo in vse ostale dobrote so pečene z njo. Maslo je okusna, vendar je veliko holesterola in zlasti nasičenih maščob
Enostavno stikalo. Oljčno olje, ki ima dobre maščobe in ne holesterola. Nekateri veliko ekstra deviško gre odlično s kruhom, medtem ko svetloba oljčno olje deluje tudi pri peki (čeprav boste morali preveriti kuharsko knjigo za pravilnih razmerjih, ko si zamenjal)
9:. Zelišč, začimb in citrusov za Sol
Kako lahko potresemo z fleur de sel na čokoladnim sladoledom za počitnice zdravljenje tako slabo za vas? Malo sol je dejansko OK. Problem je, da ste že zamuden način več soli, kot se zavedaš, v kruh, prekajene mesnine, siri, juhe in vse vrste prigrizkov ješ.
Cutting nazaj na kose solnih navzdol na lastno odgovornost za srčni infarkt in možgansko kap [vir: Cappuccio in Capewell]. Vendar manj soli ne pomeni, da nima okusa - dodajte malo več domišljije v kuhinjo. Obstaja dober razlog, limonin sok in česen se uporabljajo tako pogosto v receptih. In vzemite nekaj časa za brskanje po začimbe in zelišča rack
8:. Soda Voda za sok ali tonik
Holiday stranka? Izbruhnejo pijačo! Nekateri od nas rad privošči malo tekočega poguma za pomoč pri nerodnem družini in sodelavcem pogovor, ali pa samo za praznovanje sezono.
A gin in tonik je lahko do 160 kalorij, liker pride na 250, A Kir Royale na okoli 220 in vroča čokolada s Bailey je vsaj 180. Ampak liker vsebuje tudi 6
[1] 