Bodite stran iz veganske kuharske knjige in poskusite kokosovo mleko v sladicah, ki zahtevajo za težka smetane, kot je čokoladni mousse. Swap ven lahka krema za sojino Posoda za pavlaku. Mehki tofu mešati z sojinim mlekom se lahko meša v omakah, saj lahko jogurt. Vsi so manj maščobe kot kreme in tofu ima dodatne koristi, malo več beljakovin.
Kdo pravi, da moraš praznikov z neko vrsto velikan pečenke? Nekateri od nas so bolj nagnjeni k suši zvitkih. Riž, pa naj gre za riž puding ali polnjenje, je podpiranje zvezda na počitniških tabelah držav nad.
Beli riž nima veliko hranilno vrednost, čeprav. To je zato, ker je rjavi riž, ki je bil v bistvu zdrgnila Kreštav-čist v samo golo škroba - in hranila izginil z mletjem in poliranje [vir: WHFoods]
Rjavi riž ima več vitaminov in mineralov, in to naredi. boste počutili popolnejše kot v enakem znesku belega riža počne.
V juhe in omake, sladice in solatni prelivi, kisla smetana naredi nastop na večini počitniških strank. To je okusna (in bistveno za popolno Stroganoff), vendar je polna nasičenih maščob tudi. Kolikor zamašene arterije iti, je še huje, da je poraba nasičenih maščob, kot je uživanje hrane, ki vsebuje veliko holesterola [vir: Ward].
Na srečo, grški jogurt naredi popoln nadomestek. To je lepo, gosto teksturo in malo je trn do njega. Plus, da ima tono beljakovin, skupaj z kalija, cinka, kalcija in vitaminov [vir: Zelman]. Grški jogurt deluje tudi kot stojalo-in za majonezo v jedeh, kot so piščančje solate.
Vsak, ki se lahko priti skozi počitnice brez polnopravni odvisnost od sladkorja, ima železne volje. Sladkor piškotki, bučna pita z vanilijevim fižolov sladoled, začimbe torte in sladkarije, sladkarije, sladkarije -. To ni poseben dogodek brez sladke stvari
American Heart Association je priporočena omejitev za dodane sladkorje je 6 žlički ( 29.6 mililitrov), dan za ženske, 9 (44 mililitrov) za moške [vir: AHA]. Sladkor je povezana tako debelost in sladkorno bolezen, in tiste, ki se že izvaja nekaj odvečnih kilogramov ali diabetes diagnozo vedo, kaj lahko preveč sladkost storiti za telo.
