Kumare: Naravni Food

jučno z lupino. Ampak vse, da voda ne pušča veliko prostora za vitamine in minerale, bodisi. Servirni kumare vsebuje 2 odstotka ameriškega ministrstva za kmetijstvo za (USDA) priporočenega dnevnega vnosa vitamina A in 2 odstotka svojega dnevnega vnosa vitamina C [vir: CDC]. Preostanek vitaminskih in mineralnih vrednot kumare je sploh ne bo grafikon.

kože, semena in membrane kumare vsebujejo nekaj vlaknin. Ocenjuje se, da je en sam 8-palčni kumare (z lupino) oskrbuje 12 odstotkov vašega dnevnega vnosa vlaknin [vir: Iowa State University Extension]. Kumara je 2 g Ogljikovi hidrati vključujejo enotno grama sladkorjev.

Hranite branje za veliko več informacij o prehranjevanje in kuhanje zdrave hrane.