uvod v Prednosti Omega-3
Gospe in gospodje, korak desno gor in spoznati čarobni eliksir! Ta neverjetna hranila lahko resnično vse! To lahko zniža raven holesterola, zmanjša visok krvni pritisk, vas ščiti pred srčnimi napadi, lajšanje bolečine v sklepih, boj proti gube in kožne bolezni, in izboljšati svoj spomin. Zato bo tudi povečanje vaše razpoloženje!
Pred leti, lahko prodajalec kača olje že hawked omega-3 maščobnih kislin v samo na ta način. Čeprav ni res vsaka čarovnija, da omega-3, raziskava je ugotovila, da ti imajo nekaj precej močnih zdravstvenih lastnosti.
Omega-3 maščobne kisline so zbirka polinenasičenih maščobnih kislin, vključno eicosapentaenic kisline (EPA ) in docosahexanoic kisline (DHA), ki se nahajajo v ribah, in alfa-linolenske kisline (ALA), ki se nahaja v rastlinah. Za razliko od nasičenih maščob v živilih, kot sta maslo in meso, ki lahko poveča raven nezdravega holesterola (LDL), večkrat nenasičene maščobe so zdrave, saj pomagajo nižje ravni holesterola in zmanjšanje vnetja po vsem telesu.
EPA in DHA, se imenujejo esencialne maščobne kisline, ker telo jih ne more proizvajati. To je razlog, zakaj je pomembno, da se omega-3 maščobnih kislin iz hrane ali dodatkov. Najdete omega-3 maščobnih kislin v mnogih različnih virov, vključno lanenih semen, oljne repice, orehov in soje, ampak maščobne hladnovodnih rib, kot so losos, sled in tuna se zdi, da so najboljši tisti, [vir: Mayo Clinic]. Samo poskrbite, da ga ne pretiravajte na velikih rib, kot so morski pes, graditeljica in tuna, ki se nagibajo k biti visoko živega srebra. Nosečnice naj vsekakor izogibati ribe z visokimi ravnmi živega srebra.
V tem članku, boste videli, kaj je raziskava ima za povedati o omega-3 maščobnih kislin, in boste izvedeli, katere koristi za zdravje zaradi tega bistveno hranil dejansko živeti do zahtevkov
Launch Video Emeril Green:. Zakaj laneno seme? Omega-3 in Heart Health
dokaze prednosti omega-3 maščobnih kislin za zdravje srca je montaža. Omega-3 igra ključno vlogo pri nastajanju celične membrane v celotnem telesu, in oni so sestavni za proizvodnjo hormonov, ki uravnavajo vnetje, strjevanje krvi in sprostitev stene arterij.
Raziskave so pokazale, da omega-3 maščobne kisline ščitijo svoj kardiovaskularni sistem na več načinov, vključno z naslednjimi: [vir: Cleveland Clinic]
[1] 