Testenine: Naravni shujševalni Foods
Za let, testenine po krivici trpi od pitanja slike. Ampak na koncu, je testenine je PR obrnil. V nadzorovanih količinah, testenine ima vsebnosti vlaken, da izpolnjuje vaše najbolj divji lakoto in vas vodijo iz oprijemalne tiste bolj pitanje živila, ko je tvoja volja moč na njen najšibkejši.
Kot kompleksne ogljikove hidrate, testenine ponuja hranila in malo kalorij . Na štirih kalorij na gram, testenine, ne bo paket na funtov, če jeste platefuls ali kup na kremasto omake. Jesti zdravo testenine s preprostim paradižnikovo omako in veliko zelenjave in fižola bori proti nasičenih maščob v vaši prehrani, ob kraj fattier mesnih jedi.
Zdravje Prednosti
Ko s pogledom ošine hranila tukaj naštete, vam lahko povem, testenine, je zdrava hrana. Za pomoč obdelati njene ogljikovih hidratov v energijo, testenine celo prinaša svojimi B vitaminov. Polnozrnate testenine je še posebej bogata z minerali in vlakninami, zaradi česar je še bolj zadovoljujoče kot samostojen obrok.
Cela zrna so super, ne samo zato, ker vsebujejo veliko fitohranil, vitaminov, mineralov in vlaknin, ampak zato, ker so lahko tudi pomaga ohranjati zdravo telesno težo. Študija skoraj 75.000 žensk, medicinske sestre za več kot 12 let, je pokazala, da so bolj polnozrnate žitarice ženske jedli, manj jih stehtali. Po drugi strani pa so bolj rafinirano zrna, kot bele moke, da ženske ate, bolj so pridobili težo. Poleg tistih, ki jedo največ vlaknin iz celih zrn je bilo 49 odstotkov manj možnosti, da pridobijo težo, kot tisti, ki so jedli hrano iz rafiniranih zrn.
Izbira in shranjevanje
Trda pšenica, iz katerega je narejena zlati zdrob testenine, je seveda več hranil, vključno z beljakovinami, od drugih vrst pšenice. Ampak kot belo moko, durum moka je rafinirano, tako da je manjka hranljivo otrobi in kalčki, arhivov dragocenih hranil. Bolj pogosto kot ne, so rafinirana moka, ki se uporabljajo, da bi testenine obogatili s tremi B vitaminov, kot so tiamin, riboflavin, niacin in, in železa, zato se večina ne hranilno neveljavne.
Ampak, če iščete za najbolj hranljivih vrste testenin, polnozrnatega je boljša. Njena otrobi in kalčki so nepoškodovani, tako da ima veliko vitaminov in mineralov, vključno z hard-to-get bakra, magnezija in cinka, ki so pogrešane rafiniranem testenin. Če vam ni všeč okus ali žvečljivosti iz polnozrnate testenine, poskusite mešanje z rednim testenin, vsa
[1] 