Vitamin A Deficiency

3 mednarodnih enot (IU) retinola ali 10 ie betakarotenom ali 12 ie mešane karotene. Ob predpostavki, da dobiš vitamin iz obeh virov, je RRA so enakovredno približno 5000 ie za moške in 4.000 ie pri ženskah.

To ni potrebno pridobiti količino RDA za vitamin A vsak dan. Ker vitamin A ni topna v vodi, jih ne izločajo presežne količine vitamina. Jetra shranjuje vitamin A, in telo lahko pokrije v rezerve, ko je vnos s hrano prenizka. Pri večini odraslih traja mesece, da tanjšajo shranjene zneske. Dokler imate dobro uravnoteženo prehrano, ki vsebuje mleko in rumeno-oranžne in zelene zelenjave, mora vaš skupni vnos zadoščati za vitamina A vaše telo potrebuje. Strogi vegetarijanci, kot vegani, lahko dobijo dovolj vitamina A če jedo veliko pigmentnih zelenjave

Če se odločite, da vitaminske dodatke vitamina A, da bi dobili svoje dnevne potrebe, poskrbite, da boste ne pretiravajte. - - Preveč vitamina A je lahko strupena

Ta informacija je zgolj za informativne namene.. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.