Oglejmo si še posebej na vitamin B12. Ocenjuje se, da je kar 15 do 40 odstotkov ljudi v ZDA ima neko stopnjo B12 [vir: Geagan]. B12 je pomemben, ker pomaga vaše telo zavijanje ogljikove hidrate v glukozo vaše telo uporablja, da bi vas pozoren in aktiven namesto utrujen in počasen (B3 ima tudi te energije, povečevanje koristi). B12 lahko tudi pomaga dvigniti vašo možgansko meglo in pomagali vašo pozornost in spomin.
Vitamin B6 se tudi študiral kot drugo vitamina v družini B, ki lahko povečajo vašo budnost in predhodne študije kažejo, da lahko pomaga preprečiti upad V naše kognitivne funkcije, kot smo starosti.
Vaše telo uporablja tudi vitamine B pri proizvodnji novih zdravih celic in rdečih krvnih celic in so ključnega pomena za to, kako dobro vaš imunski sistem, kardiovaskularni sistem in živčnega sistema delujejo.
Če povečanje vaše Bs po energiji ne zdi, da boste dobili nazaj na prste, menijo, železa in magnezija dopolnil - pomanjkanje železa (in železo-pomanjkljiva anemija) lahko pustite počutite utrujeni, pri težavah s koncentracijo in magnezija, kot tiste vitaminov B, je potrebno v procesu pretvorbe hrane v energijo. 
[1] [2]