Raziskave kažejo, da je eden izmed najbolj pomembnih elementov pri zmanjševanju negativnih vplivov na zdravje stresa, da imajo močne socialne mreže. Torej klepetala, igranje pokra, ki ima dekle spa dni, igranje golfa, in bo happy hour niso vse samo zabava in igre. Oni duševno zdravilo. Torej so verske in cerkvene skupine. Priporočamo vam, da se pogovorite s prijatelji ali podaljša družino dnevno kot način za krepitev teh omrežij. Seveda, tvoja posse ni samo dobro za upravljanje kronični stres. V obdobjih velikega stresa, so lahko sidro, kar potrebujete, ko ste zibanje v viharnem morju
4:. Chop Big Pieces v manjših
Saj veš, kako alpinisti vstati Everest ali maratonce dobili skozi Boston? En korak naenkrat. Oni ne razmišljajo o veliki sliki, si mislijo o česar je skozi naslednji korak ali korak. Ko ste obrnjeni na videz nepremostljivo nalogo, narediti isto stvar. Namesto da bi razmišljal o svojem stresorju kot eno nepremagljivo oviro, prekiniti neobvladljivo nalogo v manjše, bolj obvladljive narave. To so tiste, ki jih lahko dosežete. Preden se zaveš, boste dosegli 29,035 noge
5:. Delo, delo, delo
Teorija gre takole. Ob koncu dolge kariere pričakuje načrt za zmanjševanje stresa končno: upokojitev. Seveda, tam je nekaj pritožba na spanje v, ob terapije razrede vodnih in postane pretirano petinšestdeset občine shuffleboard prvak. Ampak upokojitev ne sme biti duševno viseča mreža, da vsakdo pričakuje, da bo.
Vzemite tri dele sveta, kjer imajo ljudje večjo možnost, da živijo do 100: Sardiniji, Okinawa, in Kostariko. V vsakem od teh področij, so ljudje našli načine za spoprijemanje s stresom. V skupnosti imajo močne tradicije hojo, izgradnjo družinskega moč, igranje z otroci, in je aktiven. Plus, obstaja taka stvar kot je upokojitev ni.
Zdaj pa mi ne priporoča, da si ob sami isti korporativnega kaznovanja, ki je sivenja las in vas pripekalo. Vendar smo se priporoča, da tudi po upokojitvi, boste našli način, da nadaljujejo z delom - bodisi kot prostovoljec ali pay-v nekaj, kar uživajte. To bo pomagalo, da ostanete aktivni fizično in psihično, vam olajšajo življenje smisel, in vam pomaga vzdrževati močne socialne vezi, ki so tako potrebni za obvladovanje stresa.
Ena od največjih voznikov stresa so finančne woes. Ne po naključju, z
