8 Ways Beat Stres
Kaj je sprostitev? V mistiki pravijo, da je popolnoma " izgubiti sebe " ali 'so v toku " v vaši dejavnosti, tako da so vsi notranji " klepet " je umirivahu. Sodobni raziskovalci so povezani sprostitev na izrazito upočasnitev možganskih valov, ki ga spremlja jasnosti, ki se imenuje ". Prebujene um "
Ampak, kako bomo dosegli ta občudovanja vredno stanje, in kako ga lahko ohranili več čas? Oglejmo si nekaj načinov, da si lahko tiho svoj um, talijo proč stres in pristopa sprostitev telesa, uma in duha
1:. Preživite nekaj časa v tišini vsak dan
V naši visoko- tech svet, ki nas obdajajo, in potopi v informacijsko-streaming v prek televizije, e-pošto, glasovno pošto, faksi in pozivniki. Preobremenitev informacije lahko postanejo škode za vaše zdravje, vam potrkala off ravnotežje in ustvarjanje neke vrste umetno odvisnosti od teh spodbud. Torej, da si čas zase in si odmor od info-tok vsak dan
2:. Ponovna povezava z umirjenostjo je pomemben del zdravstvenega
Vsak dan, posvetili malo Čas je, da se bo iz " Poduzetnost " igra. Najprej odpraviti vse oblike vdori. Potem zaprite oči, globoko vdihnite in pustite, da vam misli plavajo navzdol kot dnevnik, ki ga nosi reka. Lahko vadite meditacijo ali pa se sprostite v vroči kopeli z aromaterapijo. Ko misel pride gor, samo pazi, da Odpluli
3: Nadaljevati svojo strast
Dejavnosti, ki absorbirajo boste popolnoma upočasni svoje možganske valove in si dal v to " coni ". v kateri je notranji Cvrkutanje umirivahu. To bi bilo opazovanje ptic, kulinarika, pohodništvo, kolesarjenje ali jahanje, barvanje, pisanje, šivanje, vrtnarjenje, fotografijo, ki delajo z živalmi. Fizično gibanje je pomembno, da se odpre skrinjo, dvigne vaše razpoloženje, robniki apetit in znižuje krvni tlak. Prav tako boste bolje spal ponoči
4: Ne kupujte v kulturno definicijo "novice"
Andrew Weil, MD, priporoča, da se prostovoljno " novice blackout ". redno-stop bere časopis in gledanje televizije za en dan, en teden ali dlje. Stalnica dobava " slabe novice " ni zdravo za naše telo, naše celice so zasnovana tako, da v veselju, ne katastrofo
Herbert Benson, MD, Harvard raziskovalec in avtor sprostitev odziva in Timeless Healing, pravi, "! Vera pomirja motilo, kot nobena druga oblika verovanja. " Tukaj je tehnika: Ponovite preprost,
[1] 