8 načinov za Beat Stress

nevtralno besedo, kot " eno " za nekaj minut. Za še bolj globokih fizioloških sprememb, uporabite besedo ali besedno zvezo s smislu, da vas, kot " Shalom, " " Om, " ali ". Zdrava Marija, milosti polna " Potem zaprite oči, vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta, kot ste rekli besedo ali frazo tiho, kot ste izdihom. Ko potepuških misli priti, jih nežno sprostite in še naprej ponavljali svojo besedno zvezo. Ali to globoko dihanje vaja za 10 do 15 minut vsak dan.

Kako masaža na redni osnovi lahko pomagajo, da se zmanjša srčni utrip in krvni tlak ter spodbujajo sprostitev mišic in čustveno sprostitev. Po Stephen Sinatra, MD, avtor Heart Sense za ženske, " To ni nič nenavadnega za sprostitev dolgo potekala žalosti, da se pojavljajo kot posledica nadgradnje ".

Jok je lahko zelo terapevtsko. Glede na Sinatre ". Jok je eden izmed najbolj čiščenja izkušenj lahko gredo skozi " Evo zakaj: Deep sobs odpreti prsni koš in trebušne prepone, sprošča vezano-up energijo. To pomaga, da brez svoje srce mišične napetosti. Dobra krik krepi tudi prenos kisika do celic in stimulira sproščanje posebnih neurochemicals v možganih, ki spodbujajo sprostitev

Najem klasična komedija film, ali preklopite na ". Nick na Nite " ali Comedy Channel. Najem trak vaš najljubši komik. Preberite si nekatere od teh Internet šala sezname, ki ste bili arhiviranje, da " prebrati. &Quot; Izkoplje svojo staro " onstran " risanke zbirke. Clip risanko in ga objavili na hladilnik ali faksu prijatelju, da se podvoji učinek

Morda boste želeli, da tresk z Loretta Laroche, humor svetovalec in samozaposlene opisanega ". Kraljica Stres, " ki spodbuja " pretiravanja Therapy " in interaktivna " Tadah Club, " med mnogimi drugimi tehnikami-stres bankrot. Če ste nagnjeni k " temno stran, " menijo, lepljenje Loretta Laroche je deset majhne zaveze na vašem hladilniku vrata.