Ste Shallow odzračevanje <.? p> Zi ugotavlja, da je večina ljudi " plitva Breathers " - Uporabljajo le ozek vrhnji del površine pljuč za izmenjavo kisika. Naš dih dobesedno ustavi na membrani - pas tkiva, ki Lewis zahteva našo " duhovni mišic "
Če želite izvedeti, če ste plitvo odzračevalni, poskusite zi je preprost test. Postavite dlani proti vaš spodnjem delu trebuha in upihnil ves zrak. Zdaj, narediti velik sapo. Če je vaš trebuh razširi, ko ste vdihniti in zraka se zdi, da teče v globoko v jamo v želodcu, ste na pravi poti.
Več tipično, čeprav plitvi Breathers obstaja verjetnost, da zadihamo in potegnite v svojem želodcu, ki potisne membrano navzgor, tako da ima zrak kam iti. Kaj se zgodi, je, da so ramena šel da bi naredili prostor. " Vse to prizadevanje za nekaj, kar bi morala biti naravni dar "!; Zi vzklika
Dihalne Osnove
Za zapolnitev pljuča bolj globoko, ". Spustite prepone mišice z razširitvijo trebuh. Ko se to zgodi, pljuča podaljšana in sestaviti v zraku. Vi ne dihati v trebuh; vam omogoča, da se udobno razširila po vsem obodu - nazaj, straneh in spredaj. Pravilno jedro dihanje je res temelj za vse stvari - to je temelj zdravja "
" Kje je jedro.? To je pod popkom nekaj centimetrov ali tako. To ni stvar, da ga ne vidite: to je senzacija. Zi rad uporablja podobo lotosovega cveta pri poučevanju ljudi, kako diha iz njihovega jedra:
" Ko vdihnete, si predstavljajte odprtino vzcveti znotraj vašega trebuha; ko izdihnete, cvet zapre. Odprete od centra cveta, jedra. Kaj povzroča cvetni listi za odpiranje je energija iz jedra; več dihate iz jedra, bolj spodbujati in negovati svojo energijo, in boste postali bolj ugoden ".?
Torej, če ne Naša Dihanje narobe
Zi atribute plitko dihanje travme in mode. " Ko ste otrok, in jih poslala v posteljo brez večerje, ali pa, če se bojite, držite sapo. Torej gre otrok spat jezni, žalostni ali napeto, in ima dih. Izgubimo da naravno sposobnost črpanja pri želodcu. Pljuča bi morala biti samo zabojnik; ko smo jih uporabili kot črpalka, postanejo preobremenjena in mišice dobil tesen; Vse je omejena. " Zi ugotavlja, da pogosto, lahko astma razvije kot posledica take zožitve.
Odrasli lahko tudi izgubijo sposobnost za globoko jedro dihanje od travmatične čustvene izkušnje, ali telesne bolečine. &quo
