Ko Going Gets Tough, Vzemi 5 ... ali 10
Ko ste obtičali v prometu, ali boste našli ogrevan konfrontacija stavbe med vami in vašim sodelavcem ali s svojimi otroki ali zakonca, traja nekaj sekund za nekaj globokih vdihov, preštejte do 10, ali pa ponavljajo mantro, ki vam pomaga ponovno nekaj miren.
" boste v trenutku obrne stresni fiziologiji in pomagali sami počutijo bolje, " pravi dr Selhub. Zaporedje, ki vodijo v mislih: Stop, dihati, odražajo (tj Kaj je to, da me poudarjanju ven Zakaj sem občutek grozi Sem prekomerno pretiravam??), Nato pa izberite (Kaj bi bil primeren način, da se odzove na te razmere ?).
To je vse o izbiri, pravi Issokson. " Mislim, da stres prihaja zato, ker smo dobili tako zavit, da smo pozabili, da imamo vedno možnost izbire o tem, kako smo se odzvali, " pravi.
Pa kaj, če si zaljubljen v prometu? Ne moreš spremeniti situacijo, lahko pa izberete vaš odgovor. " Ne morem sedeti tukaj in se razburjena in kričijo na moj rog, ali lahko sedim in poslušam glasbo na radiu, razmišljajo o svojih ljubljenih, in bom tam, ko sem prišel tja, " pravi Issokson.
Naredi si uslugo
Privoščite si dnevno dejavnosti ali stvari, ki bi vaš srečen, pa naj gre za pridobivanje masažo, sprehod s psom, pri čemer se v čokoladno hrepenenja.
" Eden od velikih problemov, še posebej za ženske, je, da ne vedo, kako naj vzemite čas zase, " pravi dr Selhub. " Self-okolju ta Gre za prepoznavanje vaše potrebe, ki priznava svoje slabosti, ki priznava svoje prednosti in nato embellishing na to, " pravi dr Selhub
Jennifer Louden, avtor ". Vodnik Comfort Queen do življenja " in " ženska je Comfort Book, " ima te favorite za dviganje duhovi. tuši ob svečah v zimskem času, branje svoj najljubši poezijo (ali poslušanje najljubših melodij), sprehodi in izberete še posebej razkošne, vendar udobno, oblačila
Louden, ki je pisanje drugo Knjiga se imenuje " razpoloženje Changer, " da se sprosti v letu 2002, svetuje prihajajo z repertoarja dober občutek obredi pred časom, tako da, ko ste dol na odlagališčih ali preobremenjeni, niste pritisnili za pravna sredstva.
Ali prekiniti Monotonija - spremeniti svojo barvo las, zmanjšati svoje lase, kupite nekaj novega, ali sprejme drugačno pot na delo. " To vam omogoča, da občutek, da nisi v rut, da je vaše življenje ne stagnira, da i
