Skrbnike: skrbeti za sebe

zvaja, to vam lahko pomaga obvladovati stres, povečanje vaše energije, in izboljšali svoje razpoloženje. To lahko storite na domu v fitnes video z vašim otrokom navzočih, ali našli telovadnico, ki ponuja varstvo otrok.

uravnoteženo prehrano
. To zahteva nekaj vnaprejšnje načrtovanje, kot jesti na poti, je pogosto vir slabe prehrane. Eden od načinov za dosego tega je, da načrt iz svoje obroke vzporedno s tistimi, od tiste, ki jih skrbi za. Na primer, lahko uporabite čas, ko delaš svoje kosilo, da si zdravo kosilo, kot dobro.

Ob odmore nege in.
Pozabite svoje hobije in odmore, pa kratek , da bi jih ohranili, pa naj gre za izvedbo klica prijatelju, branje knjige, igranje šport, ali hoja na plaži. Ti bodo bolje skrbeti za druge, če bi čas za majhne užitke.

Doseganje ven za pomoč, ki jo potrebujete.
Če ugotovite, da se počutite depresivni, izčrpana, ali zaskrbljeni za prihodnost vaše ljubljene, ne bojte se vprašati za in sprejeti pomoč, ki je na voljo za vas. Pomoč je na voljo prek spletnih in v-oseba podpornih skupin za skrbnike, kot tudi od svetovalcev in terapevtov. Poleg strokovne pomoči, ne bojte se, da poišče pomoč od prijateljev in družine, da bi lahko pomagal pri nalogah, ki jih potrebujete, da bi dobili storiti. Da si zaslužijo biti poskrbljeno za preveč!

Prispeval Suzette Glasner-Edwards, PhD

ogledal George T. Grossberg, MD

St. Louis University School of Medicine

Oddelek za psihiatrijo

Zadnji posodobljeni avgust 2008

Page [1] [2]