Brskanje članek zdravstvene koristi, ki so na Mlečni zdravstvene koristi Dairy
Foods v dobavo mleka in mlečnih izdelkov v skupini približno 75 odstotkov kalcija, ki ga porabimo. Poleg tega zagotavljajo beljakovine, fosfor, kalij in vitaminov A, D, B12 in riboflavina. Čeprav je mleko, jogurt in sir ponujajo velike količine kalcija in drugih ključnih hranilnih snovi, večina ljudi jedo le polovico priporočenega dnevnega obroka iz te skupine. To pomeni, da veliko ljudi - odraslih in otrok - morda ne dobi dovolj kalcija in drugih hranil bistvenega pomena za zdravo bivanje. Gotovo je, da živila iz drugih skupin vsebujejo kalcij, ampak hrana izven te skupine na splošno vsebujejo manj, in telo jih ne more absorbirati, kot dobro. V tem članku bomo razpravljali zdravstvene koristi mlekarno. Jesti pravo količino mlečnih izdelkov lahko vaše telo močnejše in biti del alternativnega zdravljenja proti bolezni. Začnimo s tem, poglej kalcija in vitamina D, ki sta oba, ki jih mlečno products.Calcium za HealthTry te recepte
Znano je, da je kalcij ima nekatere osrednje vloge pri ohranjanju dobrega zdravja - od ohranjanje zdravih kosti in močna in pomaga preprečevati visok krvni tlak do novejših ugotovitev, da se kalcij iz mleka in mlečnih izdelkov, bi je lažje, da izgubijo težo. Kalcij pomaga tudi vaš strjevanju krvi in ohranja vaše mišice in živce deluje pravilno. Če vaše telo ne dobi dovolj kalcija iz hrane, da ukrade kalcij iz kosti, da pomagajo ohraniti stalen znesek v vaši krvi. Na srečo, je lahko dokaj enostavno za izpolnitev vaših dnevnih potreb kalcija, če redno uživate mleko, jogurt in cheese.The Sunshine VitaminVitamin D je življenjsko pomembna snov za gradnjo in vzdrževanje močnih kosti in zob. To je edinstven vitamin - vaše telo lahko svoj vitamin D, ko sonce stopi v stik s kožo. Da bi dobili dovolj, saj traja le nekaj minut izpostavljenosti soncu, trikrat na teden, v vaših rokah, rokah, ali obraza (brez kreme za sončenje). Vendar, če živite v severnih podnebjih ali ne dobijo na prostem veliko, še posebej v zimskem času, ne bi smeli zanašati na soncu. Prav tako, kot ste starost, vaše telo morda ne bo tako učinkovita na izdelavo vitamina D, tako viri hrane postali še bolj important.Your najbolj zanesljiv vir vitamina D je mleko. Čeprav je mleko obogateno z vitaminom, mlečni izdelki narejeni iz mleka, kot so sir, jogurt in slad
[1] 