Zdravje Prednosti Dairy: Guidelines

oled na splošno niso obogatena z vitaminom D. le nekaj živil, vključno maščobnih rib in ribjih oljih, naravno vsebujejo velike količine vitamina D. Druga živila, ki vsebujejo manjše količine vitamina D vsebujejo jajca, utrjenih žitarice za zajtrk, in margarine.Serving Up DairyTo ustrezajo vašim zahtevam kalcija, naj bi se večina ljudi ima približno tri skodelice mleka in mlečnih izdelkov na dan. Teens imajo najvišje zahteve kalcija in bi dobili približno štiri skodelice na dan. Vsak od naslednjih enaka eno skodelico mleka in mlečnih izdelkov:

1 skodelica mleka

1 skodelica jogurta

1 1/2 unč naravni sir (cheddar, Swiss, Monterey Jack, itd)

2 unč topljeni sir (ameriški)

1/2 skodelice izpari mleko

1 skodelica pudding

1/2 skodelice ricotta cheese

1 skodelica zamrznjeni jogurt

2 skodelice skute

1 1/2 skodelice sladoled
Opomba: Za nekatere od njih, kot zamrznjeni jogurt, skuta, in sladoled, tipična ali razumen delež je manjši od zneska, ki je enaka za eno skodelico porcijo - na primer, ste bolj verjetno, da ima samo eno skodelico skute v obravnavi - tako da računam vaš dejanski delež za to, kar je, kot je pol, ki delajo v primer skuto. Upoštevajte tudi: Drugi temelji na mlečnih izdelkih, kot so maslo, sveži sir, kislo smetano, se ne štejejo mlečnih obrokov. Ta živila so narejeni iz smetane del mleka in večinoma vsebuje maščobe in malo, če sploh, calcium.Milk je morda najbolj znan član skupine mleka in mlečnih izdelkov. V naslednjem poglavju bomo razpravljali o koristi za zdravje MLEKO, vključno koliko porabijo vsak dan. KALCIJEV v vseh starostnih obdobjih in stopnji Starost (leta) Dnevne Kalcij potrebami (miligramov), 1 do 3 500 4 do 8 800 9 do 18 1300 19-50 1000 51 in starejši 1200 Pregnant /dojenje ženska 1000 Pregnant /dojenja teen ( manj kot 18) 1300 © .Ta informacije izključno za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugi

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]