Zdravje Prednosti Dairy: Guidelines

h zdravstvenih provider.Milk sort
Obstaja veliko različnih vrst mleka - z različnimi okusi in prehranskih profilov. Najlažji način, da uživajo mleko je ledeno mrzlo z obrokom ali prigrizkom. Večina vrst mleka imajo približno enako količino kalcija, beljakovin in večini drugih hranil na skodelico. Glavne razlike so v kalorij in fat.Obviously, ste bolje prehransko če se odločite, brez maščobe, ali vsaj 1 odstotek, mleko za ohranjanje maščob in odvečnih kalorij na minimum. Vendar, če imate otroke, mlajše od dveh, da se jim polnomastno mleko. Mlade, hitrorastoče otroci potrebujejo kalorij in maščob, ki polnomastno mleko ponuja. Morda boste prav tako želeli, da bi pinjenec poskusiti. S svojo izrazita tart, kislega okusa, to ni za vsakogar, vendar veliko ljudi raje okus. Pinjenec ni tako pitanje, kot se sliši. Čeprav je sprva stranski produkt masla, ki je danes pinjenec izdelana z dodajanjem kultur bakterij, da brez maščobe ali nizko vsebnostjo maščob mleka. Preberite škatlo in se prepričajte, da ste dobili nizkim ali nemastnim različne. Pinjenec zna biti saltier kot redni mleka, vendar (a skrb, če imate ali obstaja tveganje za visok krvni tlak), in to ne sme biti utrjeno z vitaminoma A in D.Beyond Straight upThere drugi načini, da vsebujejo mleko, ki presegajo to pitje plain:

Številni recepti razpis za mleko, v drugih pa lahko enostavno nadomestno mleko za vodo vam. Na primer, uporaba mleka, da bi vroče žit; palačinke in vaflji; juhe; pakirani krompirja, testenin in riža mešanice; pecivo; sladice; in pijačo mešanice

Žitna in skodelico mleka naredi dobro kadarkoli prigrizek -.. in izpolnjuje približno tretjino vaše dnevne zahteve za kalcij

Poskusite mešanje mleka z jogurtom, sadjem, in ledenih kock za osvežilne sadne smoothie. Dodajte okus zasuk s pomočjo Chocolate, banane, vanilla-, ali jagoda z okusom mleka.

Ali kavo s svojim mlekom. Poskusite kavarno latte ali cappuccino, da bi dobili zdravo količino mleka s svojo kavo.

Če ste soda pivec, razmislite o izbiri nemastno mleko namesto rednega soda enkrat v nekaj časa, da shranite približno 90 kalorij in dobili mleko, je devet bistvenih hranil
Mleko StorageAll mleko mora imeti ". prodati po " datumom, natisnjenim na škatli. Ta datum je zadnji dan, ko je mleko mora biti prodan, če naj ostane sveža za domačo shranjevanje. To ne pomeni, da boste morali, da ga uporabljate s tem datumom. Na splošno, če se mleko hrani v zaprti posodi pri temperaturi

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]